早上空闲和一朋友聊天，他说最近自己有点健忘，明明想好了要做的事儿，可是一个转身就忘了，不管怎么努力去想都记不起，有时手里明明拿着想要找的东西，可却不知道，还是一个劲的到处找，听她这么一说我就问她最近是不是失眠了，她很肯定告诉我说“就是”，因为最近工作压力大，老是失眠。健忘就是失眠的一种表现。一有点声音就醒了，醒了又睡不着，白天还有黑眼圈和眼袋伴随，真的很痛苦啊！相信很多朋友都深有体会，失眠的痛苦，晚上失眠大家都是想什么办法入睡的呢？失眠现在已经很普遍了，有过失眠经历的朋友应该都清楚失眠的痛苦吧。今天给大家分享一些有利于调节睡眠的食物。
第一种是百合
百合具有润肺止咳、清心安神的功效,适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养等症状的失眠患者服用。用百合治疗失眠的方法呢就是取百合,用水熬后服用,一小碗即可。可以在晚上临睡前一次喝完哦。
第二种是酸枣仁
酸枣仁呢具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。睡前可以把酸枣仁捣碎用水煮，水不要太多，煮开即可，待放温可以直接引用，然后好好睡一觉。
第三种就是柏子仁
柏子仁具有养心安神、润肠通便的功效,适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。用柏子仁治疗失眠的方法呢就是去柏子仁,也是用水煮。和上面两种一样。
这三种调节睡眠的食物大家都记住了吗？
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