你害怕向周围的人展现真实的自我吗?你因为感觉不自在,或者觉得没什么可说的而离开了社交圈吗?这些感觉都非常正常,如果你克服它们,你就能一点点变得不再害羞。要做到这一点,你必须从精神上激励自己,开始做一个更友好、更容易相处的人。听起来很难?其实并不难。继续往下读,看看你要怎么做。
自我担忧的人总是在想:“哦天哪,真不敢相信我刚才这么说了。我听起来像个彻头彻尾的蠢货。”有自我意识的人会这样想:“我在这次交谈中发言不多,也许我应该把我想的说出来。”
自我意识指的是客观地评估自己在某个场合下的表现如何;自我担忧指的是不断去证明自己搞砸了事情。
当你和别人说话的时候,要提醒自己,除了对你的印象以外,他们还有好多别的事要想。
把你的成功写下来。这会提醒你,你能参与社交,并且让别人喜欢上你。
有些人总是能让我们吃惊,你也可以让别人吃惊。没有人会觉得你要永远害羞。
把所有让你显得特别的事情列出来。你会发现,你是一片独一无二的雪花,而不是一堆脏兮兮的雪泥。
如果你已经很擅长某件事情了,那就太棒了。把它加到那个让你显得特别的清单里面,而且不要不敢去尝试别的事情。
去学习一种新的技巧会让你更习惯与别人相处,因为你要走出自己的小天地,并且准备好接受可能的失败,这两点都是让你变得不害羞的关键。
闭上眼睛,想象你下一次参与社交时会是多么的顺利。想象你自己的身体语言、谈吐、举止,以及别人积极的反应。想象他们对你微笑,被你的笑话逗得大笑,因为和你在一起和感到发自内心的愉悦。这会在很大程度上提高这些事真正发生的可能性。
如果你很害羞,你可能习惯于埋头看书或者玩手机,但是这会让别人觉得你太忙了,不想和他们聊天。
你可以和完全陌生的人开始练习。给收银的女孩一个大大的微笑,看看这会不会让她更想问问你最近好不好。如果你看起来不想和别人聊天,那么他们就不会来打扰你。
即使你很害羞,也能表现得很亲切。即使你在对话中发言不多,点头、眼神接触、适当的微笑,或者表现出喜欢和别人在一起,都会让人觉得你不那么害羞了,并且很愿意参与这段对话。如果你只是迟疑着盯着地板,别人没准会忘了你也在场。
很显然,让害羞的人敞开心扉、开始谈论自己会比较困难。这是个开始的好办法。
你甚至可以开始分享一点自己的事情,例如在别人提到他们的经历时说“我也是”或“我明白你的意思。有一次我……”
就算是告诉别人一些傻乎乎的趣事或小细节,也可以让你变得更不害羞。如果别人对你所说的表现出了肯定,你就很容易保持下去。
你不需要做第一个说出私事的人,等别人先开始说。
虽然不停地说自己的事情显然很不礼貌,但是完全不说也不礼貌。如果别人和你分享了很多事情,你却一直只是说“嗯……”,那么这个人可能会收到伤害,因为你不愿意分享自己的事情。
对新认识的人直呼其名,这会让他们觉得你很重视他们。
学会利用线索。如果某个人戴着一顶49人球队的帽子,你可以问他那是不是他最喜欢的球队,或者他是怎么成为球迷的。
你可以先做一些简单的叙述,然后提一个问题。例如,你可以说,“哥们儿,因为下雨,周末我要呆在家里。我得帮我妈做一大堆杂事。你呢?你干了什么更带劲的事情吗? "
如果某个人在微笑,并且走得很慢,好像是在闲逛,那么好的,他和那些流着汗、疯狂地翻短信、走得飞快的人相比,更想停下来跟你聊聊。
如果你总是忙着担心你说了什么、要说什么,那么你就会注意不到别人很有意义的发言。如果你在走神或者很紧张,其他人是能看出来的。
如果你发现自己心烦意乱,或者总是在担心,那就数一数你自己的呼吸,数到10或20(但是不要停止对话!)。这会让你更关注于当下,不去过多地担心一些细节。
人们往往是因为害怕被拒绝,所以无法建立有意义的关系并且取得成功。每个人都会失败。如果你想变得不害羞,你就要习惯这一点。
下次有人约你去做某件事情时,问问自己,你是不是仅仅因为害怕、懒惰,而不是某个合理的原因而拒绝。然后接受邀请,一起出去吧!
你不需要接受年级教室里随便哪个女孩的邀请去参加“昆虫爱好者”俱乐部,或者接受每一个邀请。只要尽量接受50%以上的邀请就好。你能做到吗?
当然,你又会开始害怕被拒绝。别人有可能会拒绝你,但是很可能是因为他们太忙了。
另外,如果你约别人出去,他们以后会更有可能来约你。
找个朋友和你一起——会更加有趣。
每周做一件全新的事情。这会让你离开自己的小天地,变得更开朗外向。
也就是说,如果你做不到站在桌子上跳舞、对见到的每个人欢呼,也没什么好沮丧的。你可能根本不想变成那样。
有些内向的人在参与了1个小时的社交活动之后,需要花4个小时来恢复精力——如果你就是这样,也没关系。这段宝贵的独处时间会让你准备好开始下一次社交。
虽然你会开始把自己的社交时间表安排得更满,但是总要记得留一些“自己的时间”,即使有时候不太方便。
找到知心朋友会让你变得更欣赏自己、更自信,并且最终把你变得开朗。还有什么比这更好的吗?
你越是习惯于克服自己的不适应,下次再发生类似情况时你就越不担心。深呼吸,告诉自己这不是世界末日,想办法开始一段对话——或表现得很开心。
如果别人没跟你说过话,那他们就无法了解你的性格!如果你看上去很友善、规矩,那么别人会觉得你更亲切!微笑!还可以试着买一瓶香水,不要喷太多,一点点就可以让别人记住你了!
这一点要取决于你的年龄,不过要注意妆容和发型!如果你不擅长化妆,那么要么素颜,要么查查怎么化妆(没人会怪你!)。你会变得更好看!
当你心情不好的时候,做个深呼吸,不要让眼泪流下来,不要在大家面前哭泣,虽然每个人都会哭,但这会让你显得很弱小,你可以去洗手间哭。这没关系!
不要喷太多香水!!
好看的衣服
一个大大的快乐的微笑
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