尴尬是人类正常的情感反应,会让人感到孤单无助。世界各地的人都会感到尴尬,有些动物也会表现出难为情。尴尬或许会让人倍感不适,但却是人类不可或缺的社交功能,因为它可以帮助我们判断是否要相信对方,或者是否要进一步与对方发展关系。面对尴尬要泰然处之,与其让尴尬疏远你与周遭的关系,自若地面对尴尬反倒可以让你更好的与他人交流。
尴尬是帮助你与他人交流的好方法,因为几乎所有人都会有过难为情的体验。如果你能做到自嘲,那么尴尬就有可能会引发趣味横生的交谈,帮你结识新的朋友。
你也可以试着化尴尬为欢笑。强烈的幽默感可以帮你解围,让尴尬的瞬间变为笑谈。举个例子,如果你从凳子上跌下来,你可以说:“我做特技不需要替身哦!”
举个例子,你可以解释说“对不起,我一直把你认成是肖恩了。我一直在担心我的好朋友肖恩,他最近过得很不顺,所以我有点分神了。”
很多时候我们对自己的态度比他人对自己更为严苛。心理学家发现,当人处于焦虑或尴尬的状态时,会显得心事重重,夸大他人对自己的看法。
记住,当你感到难为情的时候,周围的人可能压根就没注意到。
举个例子,如果你在某件很拿手的事情上栽了跟头,那可能是你给自己的定位太高。每个尴尬的瞬间,都回顾一下自己的情感,以及对人对己的期望。
如果你无法摆脱尴尬的情绪,而且这种情绪持续不断,那就要考虑是否是焦虑症,要及时医治了。
静坐10-15分钟,深呼吸,屏神静气。
承认脑海中漂浮的思绪,确定你的情绪,对自己说,“我觉得难为情。”
接受你的情感,对自己说,“我接受自己的尴尬。”
明白这种感觉只是暂时的。对自己说“我知道这种感觉只是暂时的,迟早会平息。我现在需要做什么呢?”给自己空间和时间来消化这些情绪,但是要明白这些情绪可能会扰乱现实生活。
将精神集中到呼吸上。如果有别的思绪进入脑海,重复以上步骤,然后释然。
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