如果将女性比作是美丽的花朵，那么，雌激素可谓是滋养花朵的养料，只有养料充足，花朵才会开得妖艳，女性看起来也会显得更年轻，面色好，更有魅力。
而一旦养料不足，花朵会逐渐枯萎，那么，女性的容颜会开始衰老，身体也会出现诸多问题。
对于女性来说，如果可以及时发现雌激素不足的苗头，采取相应的措施及时补充，可以帮助延缓衰老，改善身体不适。
雌激素不足时，女性的脸部会出现以下3个异常，来了解一下吧！
1、脸部皮肤松弛
年轻、健康的女性由于雌激素分泌充足，代谢也处于比较平衡的状态，因此皮肤状态也会比较好，看起来会十分“水嫩”。
但年龄增大之后，由于卵巢功能衰退，雌激素分泌会开始减少，皮肤慢慢变得松弛，开始显得老态，随着皮肤变得松弛，还会出现眼袋，这也是衰老的表现之一。
2、长出斑点
雌激素有促进体内血液循环的作用，还可以促进体内垃圾、毒素的排出，而一旦雌激素缺乏，会影响血液循环，体内的垃圾、毒素不能及时排出，可导致皮肤状态变差，长出色斑。
如果发现近期脸上出现较多的斑点，要引起重视。
3、出现皱纹
雌激素的减少还会导致皮肤中的胶原变薄，当到达一定程度时，胶原断裂，皱纹也就产生了。越早衰老，出现皱纹的时间越早，皱纹也更多、更深。
雌激素不足，除了脸部有以上几个变化，还会出现腰围变粗、乳房下垂、失眠、多梦、骨质疏松等现象，严重影响女性的生活质量。
雌激素不足的女性不妨多吃以下几类食物，有助于改善症状！
1、富含植物雌激素的食物
在目前已知的食物中，约有400多种含有植物雌激素，其中日常比较常见有黄豆、黑豆、豆制品、黑米、洋葱、苹果、葵花子等，建议女性在生活中适当多吃一些。
2、富含维生素D的食物
有研究表明，从饮食中多摄入一些维生素D，有助于降低乳腺癌的发生率，这是因为维生素D对女性的机体有保护作用，同时还可以调理雌激素平衡。维生素D可以从饮食中补充，如鱼、牛奶等，建议每天至少饮用1杯牛奶、500克鱼，长期坚持，对健康有很大好处。
3、富含硒、锌的食物
多摄入一些富含硒、锌的食物可以帮助调节雌激素平衡，此外，它们也有抑制癌细胞的作用，可以预防多种癌症的发生。富含硒的食物包括南瓜、番茄、大蒜等，富含锌的食物则包括牡蛎、豆类、芝麻、海带等，平时可适当多吃。
总而言之，雌激素不足，女性会很快衰老，脸部长出皱纹、斑点，同时身体也会出现诸多不适。
虽然我们无法逆转衰老，但可以通过一些方式来延缓衰老的到来，建议女性在生活中多补充一些植物雌激素以及维生素D、硒、锌等，有助于平衡体内的雌激素水平，延缓衰老。
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