经常蹲一蹲，坚持一个月，身体上的变化很多，多数人很意外

运动是养生健身的方法，想要自己的身体好，或者是想要减肥的人群都可以通过运动来达到目的。现在运动的方式也是多种多样，而且很多的人都是“懒癌患者”，只要能躺着就不会坐着，何况是运动呢!对于这些很懒的人群，不妨选择些懒人运动，运动的幅度不大，而且还能够起到锻炼的效果。那么，什么样的运动才能够满足这些人的需求呢？还能达到养生的效果。

下蹲看来是比较合适的，一来是下蹲的时间不受限制，二来也没有场地限制之说。随时随地可以进行，办公室工作时、网吧游戏累了时、洗澡时、哪怕是坐公交车。如此看来，是否已经心动了呢？如果看了下蹲带来的好处，不少人也就会此时此地就开始下蹲了。

经常蹲一蹲，坚持一个月，身体上的变化很多，多数人很意外

减肥

下蹲带来的可以看见的变化，就是在身材上面。经常练习下蹲的人士，身体的代谢速度是会得到明显增强的。由此带来的就是脂肪不断地被代谢以及消耗，一圈圈地赘肉在坚持了一个月后，也就会不翼而飞。除此之外，下蹲也算是一种无氧运动，能够起到锻炼肌肉的效果，尤其是臀部的肌肉，有着提臀之效。想来既能够减掉多余脂肪，又能够练出翘翘臀部的运动，也是没有几个。这些变化也是让不少练习下蹲的人感到意外。

提高睡眠质量

在练出好身材的同时，不少人的睡眠质量也提高了。在历经了一天的疲惫后，回到家中想做的事情往往也就是睡觉了。然而急着睡觉并非是一个好选择，也难以进入到睡眠状态，睡眠质量也不高。而练习下蹲的话，倒是可以起到放松的效果，消除疲惫感。与此同时，体内的气血流动也会更加通畅，这就有利于提高睡眠的质量，让人拥抱一个美好的睡眠。

预防疾病

另外一个看不见的变化就是预防一些疾病。亚健康是现在人比较常见的问题，血脂以及血管方面的问题也是让不少人十分烦恼。如果是经常练习下蹲的话，倒是可以降低这些疾病的发生率，让身体更加健康。下蹲可以促进消化，有助肠胃健康，也可以改善血流量，使得体内的血脂水平保持一个平稳的状态。这自然是可以让人远离亚健康的状态，也可以预防一些心血管方面的问题。虽然说不容易被察觉到，却是真真切切发生在身上的一些改变。

如何进行下蹲，有哪些姿势可以选择？

深蹲：就下蹲而言，人们往往采取的都是常见的深蹲方式，也就是简单腰背一条直线，然后上下运动而已，又或者是负重的形式。这就未免有点单调，也让人容易觉得枯燥，难以坚持下去。在下蹲这件事上，完全可以更为灵活点的。

脚尖点地：就如同可以采取脚尖点地的下蹲方式，这样膝盖在来回弯曲的同时就可以使得大腿对小腿起到按压的效果，就好比给小腿来了一次简单有效的按摩，锻炼效果也是比较好的。另外，也是可以采取下蹲走路的方式进行练习。简单来说，就是蹲下来后，双臂环抱住膝盖来回走路，也是可以锻炼腰腹部的肌肉，对肾也是有好处的。

通过以上的了解，希望你能够没事的时候也蹲一蹲，对身体的好处不请自来，何乐而不为呢!坚持一个月，你会发现很大的效果。