400名百岁寿星调查大发现：他们都有2个长寿共性，你也能做到

随着生活水平的不断提高，长寿几乎成了大家默契且统一的追求，但怎么样才能长寿呢？不妨先来看一项调查。

新西兰一所叫做奥塔哥的大学曾经对100000多名老人进行了长达数十年的追踪调查，研究结果显示，百岁老人有两个非常明显的特点，就是整个老年期都在积极的运动锻炼以及参与社交活动。

一、社交

关于社交，有一句很有名的话不知道大家听说过没有：

维持社交网络，是一个人对抗衰老的最佳投资。

临床调查发现，人类有将近70%的疾病都与自身的不良情绪有关，不良情绪如果不能及时得到纾解，淤堵在肝脏内，不仅会伤害肝脏的健康，还会影响到脾胃、肾、继而影响到心脏的健康。

而积极的社交，可以帮助我们尽快的排出不良情绪，社交时，我们的大脑会分泌内酚酞，内酚酞也被称为是“快乐激素”，不仅能帮助我们保持好的心情，还能帮助提高免疫力。

二、锻炼

锻炼对于身体的重要性应该不用再多说，提醒两点。

1.定期体检。

老年人各方面身体机能都在下降，各种身体疾病开始出现，因此要选择适合自己身体情况的运动，并且要定期体检，尤其是患有心脑血管疾病的老年人，更要严格监测，确保运动中的人身安全，如果病情严重，应该根据实际情况来调整要不要继续运动。

2.低强度、坚持很重要。

老年人在选择运动上一定要选择强度小的运动，慢慢来，循序渐进，以身体的承受能力为基础，每周3-5次为宜。不要过分追求数量，以免拉伤肌肉，损害筋骨，得不偿失。