随着生活水平的不断提高,长寿几乎成了大家默契且统一的追求,但怎么样才能长寿呢?不妨先来看一项调查。
新西兰一所叫做奥塔哥的大学曾经对100000多名老人进行了长达数十年的追踪调查,研究结果显示,百岁老人有两个非常明显的特点,就是整个老年期都在积极的运动锻炼以及参与社交活动。
一、社交
关于社交,有一句很有名的话不知道大家听说过没有:
维持社交网络,是一个人对抗衰老的最佳投资。
临床调查发现,人类有将近70%的疾病都与自身的不良情绪有关,不良情绪如果不能及时得到纾解,淤堵在肝脏内,不仅会伤害肝脏的健康,还会影响到脾胃、肾、继而影响到心脏的健康。
而积极的社交,可以帮助我们尽快的排出不良情绪,社交时,我们的大脑会分泌内酚酞,内酚酞也被称为是“快乐激素”,不仅能帮助我们保持好的心情,还能帮助提高免疫力。
二、锻炼
锻炼对于身体的重要性应该不用再多说,提醒两点。
1.定期体检。
老年人各方面身体机能都在下降,各种身体疾病开始出现,因此要选择适合自己身体情况的运动,并且要定期体检,尤其是患有心脑血管疾病的老年人,更要严格监测,确保运动中的人身安全,如果病情严重,应该根据实际情况来调整要不要继续运动。
2.低强度、坚持很重要。
老年人在选择运动上一定要选择强度小的运动,慢慢来,循序渐进,以身体的承受能力为基础,每周3-5次为宜。不要过分追求数量,以免拉伤肌肉,损害筋骨,得不偿失。
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