邻居小雅,今天28岁了,从大学毕业就一直在一家公司做编程,最初刚接手时因为不熟悉流程的,导致她在白天的工作上经常跟不上节奏,只能晚上自己加班,那段时间的她天天顶着大黑眼圈,休息也休息不好。
刚开始工作忙没时间吃饭,每天都会带些面包去上班,害怕胖还特意买的全麦面包,后来慢慢也就当饭吃了。最近一段时间小雅时常感觉自己力不从心,干什么都感觉特别累,还经常感觉到烦躁但自己也不是脾气大的人。
感到不对劲的小雅趁周末去医院做了全身检查,检查报告显示,别的没什么异常,只有血脂水平高达15.4mmol/l。小雅很无解,平时自己从来不生病,怎么会有高血脂呢?经过医生的了解,原来问题出现在这。
医生告诫:1种粗粮是祸根,吃一口等于吃“5斤”肥肉
其实市面上很少有纯正的全麦面包卖,因为全麦面包相较于普通面包来说口感很差,一般很少有人喜欢吃,所以虽然适合市面上很多面包标的是全麦面包,其实里面还有添加了一些奶油、鸡蛋、糖之类的,高血脂人群经常吃也不利于血管健康。
想要血脂稳定不升高,这2种蔬菜先要少吃
第一种:茄子
为什么茄子是高血脂食物?这是因为茄子的结构与一般蔬菜不同,因为茄子中有很多的孔洞,结构类似海绵一样。在炒茄子的时候,油脂都会被茄子给吸附进去,炒茄子的时候需要不断加入油,这样的茄子含有非常多的油脂。如果经常吃这种做法的茄子,就会诱发血脂上升,不利于血脂控制。
第二种:土豆
土豆是淀粉含量很高的食物,做法丰富多样。土豆属于淀粉含量高的食物,因为摄入过多的淀粉会导致碳水化合物摄入过多,会在体内转化为糖分和甘油三酯,导致血脂水平上升。
生活中预防高血脂的方法,这4个很有必要
1、补充营养:
高血脂患者生活中可以选择补充一些珍寿安酸来帮助调节控制血脂,珍寿安酸中含有的营养元素比较丰富有玉米须、葛根、人参、桑叶等等,能够补充我们身体的营养,还能够协助稳定血脂。
玉米须:可以帮助提升血脂的代谢速度,帮助分解血脂,减少血脂垃圾;
桑叶:多吃可以很好的调控血脂,清除体内的有毒物质;
葛根:可以调控血脂,维生素丰富,含膳食纤维比较高。
研究表明,珍寿安酸在进入身体后能帮助血脂加快分解和代谢,最大程度上使我们的血管变得更加干净,每天选择嚼两粒珍寿安酸,配以适当运动,血脂会慢慢平稳。
2、合理饮食
想要控制血脂水平,控制饮食尤为重要。日常饮食一定要避免一些高脂肪食物的摄入,选择植物油进行烹饪。补充钙和钾,每人每天吃400-500克新鲜蔬菜,喝500毫升牛奶,可以补充钾1000毫克和钙400毫克;减少钠的摄入量,每人每天的食盐摄入量不应超过6克。
3、加强运动
建议高血脂人群每周进行3-5次的运动,每次至少要30分钟以上,这样做不仅有利于提高身体的代谢能力,同时还能促进甘油三酯和胆固醇的代谢,从而更好更健康地控制高血脂,让血脂保持在正常水平。
4、保持情绪平衡
易怒、紧张、情绪不稳定等不良情绪都是导致血脂升高的诱因。因此,当事情发生时,一定要保持乐观的心态,积极对待生活;要宽容自己,友善待人,要与同事、亲戚、朋友、家人、领导相处融洽,帮助维持血脂稳定。
总而言之,高血脂的出现,大部分都是日常生活当中长时间出现的生活习惯、错误饮食等习惯有关。所以说,血脂升高最简洁的方法,就是必须调整好自己的饮食以及行为方式,并且要适当多饮用一些白开水,并且还要每天坚持动,才能起到预防血脂升高以及降血脂的功效。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。