如何才能不抑郁

古话说“生活不如意之事，十之八九。”生活本来就是一地鸡毛，有高光，有低谷。与人的相处也有舒心，也有闹心。每天遇到的事情有开心，有难过。这就是生活，不管你是否准备好，它都会扑面而来，不给你任何逃避的机会。

我们只能直面生活的好与坏，其实仔细想一下，好与坏的定义不过是与我们有利或者有弊来衡量的。而对于一个内心强大的人来说，没有好坏之分，不过是简单模式和困难模式的区别，简单好做就多做点，困难复杂就多花些时间琢磨一下，把每一件事都当成是游戏，这样就不会把自己太多的负面情绪无限放大，从而抑郁。

  

其实抑郁的主要表现就是情绪低落，感觉自己过的不好。而过的不好的标准是和他人对比得来的，实际上过的好与不好，并没有一个严格的标准，是我们的能力配不上我们的欲望，所以才会拿着凡人的角色，却幻想某天醒来能拥有神仙的能力。当每天想来都没有拥有神仙能力的时候，我们就会情绪低落，怀疑自我，长期陷入我不好，我不配的循环，最后就抑郁了。

而如果才能不抑郁呢，就是学会站在上帝视角看自己的所谓苦难，或者简单说就是“对比法”，当你觉得自己不幸福，不快乐的时候，你想一下那些乞丐，随便看看周围的世界一定有人比你更苦难，但是依然笑脸迎接每一天，那么你再看看自己，健康的身体，幸福的家庭，爱你的家人，关心你的朋友，你拥有如此多的财富，怎么还能不知足。

我们不开心，常常是因为把自己放在了受害者的角度，并且不断给自己增加困难的剧情，最后导致我们的大脑真的认为自己确实是全世界最苦的人。如果你试着不断的把自己抽离受害者身份，用旁观者的角度去看，也许你会发现每个苦难的背后都有一个甜蜜的惊喜，只是你放大了苦难，忽略了那点甜。这个是需要你反复去刻意的练习，最后才能慢慢的做到，过程虽然不简单，但是你一旦能做到，那么你就实现了情绪的自由，稳定的情绪是人生快乐的跟班。

如果你说我做不到那么复杂的抽离模式，那么最简单的方法就是自我暗示，每天起床对着镜子笑一笑，然后告诉自己你是最棒的，今天又是快乐的一天。如果中途遇到了不开心，你就马上深呼吸，然后告诉自己，不要慌，要冷静，这不算什么？

其实不管你遇到什么事，当你能够让自己冷静的时候，你就已经抽离了当时的情绪，而离开了负面情绪，你就已经解决了一大半不愉快的事情，剩下的就是选择具体的办法解决具体的事情。

抑郁其实也不是那么可怕，现在生活节奏快，时代变化快，快速的更迭让每个人都有一些焦虑和恐慌，多少都有些抑郁。所以我们要有意识地去调节自己的情绪，不断寻找，当你找到自己的快乐开关，你的人生就已经不惧怕任何困难。

  

快乐是人类的本能，只是我们在成长的过程中学习了太多生存技能，从而忽略了寻找快乐的能力，只要你愿意去学，就一定会再次拥有。