穿再多也觉得冷,那是因为你不知道身体的'暖气开关',跟着下文学习,打开身体五大'暖气开关',抵御寒邪侵入身体,轻松过寒冬!
▼ 开关一:耳朵
功效:冬季经常按摩双耳,能预防冻疮、保护肾脏、让气血更加顺畅。
操作方法:可以采取拉耳垂、提耳尖、磨耳轮的方式。按摩时间2~5分钟,但手法一定要轻柔。如果耳朵上受伤或刚从户外进入到室内不建议进行耳部按摩。
▼ 开关二:颈后
取穴:大椎,位于颈部,低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处就是该穴位。
功效:艾灸大椎可治疗感冒、落枕、肩颈痛等。
操作方法:可以按摩,顺时针与逆时针方向交替按揉至发热,时间在5-10分钟的样子。还可以采用灸大夫艾灸仪器灸疗,每次灸45分钟左右,效果极佳。
▼ 开关三:肚脐
取穴:神阙,位于脐窝正中、脐中央。
功效:可使腹部温暖、面色红润,缓解腹痛肠鸣、水肿膨胀、腹泻等症状。
操作方法:每晚睡前将双手搓热放于神阙穴(即肚脐),顺时针和逆时针交替按揉至发热,或采用灸大夫艾灸仪器灸疗,每次灸45分钟左右。
▼ 开关四:掌心
取穴:劳宫,当屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。
功效:能够起到暖手助热、宁神养心、促进睡眠的作用。
操作方法:可采用按压、揉擦等方法做逆时针按摩,每次10分钟左右,每天2至3次。
▼ 开关五:足心
取穴:涌泉,位于足心,在足底前1/3凹陷处。
功效:俗话说“若要老人安,涌泉常温暖”,涌泉穴是养生防病的要穴,尤其适合肾虚、怕冷、体乏、精神不振的老年人。
操作方法:每天早晚用手指按揉涌泉穴,每次2~5分钟即可;或者采用灸大夫艾灸仪器,配合上面的神阙、大椎一起灸疗,省时省力,效果加倍。
抵御寒邪侵入身体,轻松暖和起来~
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