吃得并不多,啤酒也不是餐桌上的常客,但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”,这是为什么呢?不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。
啤酒肚的形成原因很复杂,除了与遗传、饮食、运动等因素有关外,很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚,而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。
办公一族的中年男性要想改善睡眠质量,远离啤酒肚,还是要从“动”字入手。
睡眠本来是一个生理本能现象,只要保持动静结合、规律有序的生活,睡眠就会自然而然的来临。
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说:
· 每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼
· 中午抽出15分钟静息(即使睡不着,也要闭眼安静休息)放松大脑
嗜饮啤酒者,除了长出一个“啤酒肚”外,由于腹部长年受寒气所侵,也间接造成了脾胃受湿。
有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星,该汤不仅能去小腹寒气,消除腹部脂肪,还有暖中除寒和减肥的作用。
材料:水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少许。
中药:制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
做法:鱼刨净去内脏后洗净,用生油起锅,煎至微黄约八分熟后待用。
芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后,加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜,单用鲫鱼也可,且视个人口味适量调味。
除了食疗外,也给大家介绍几种中医减腹的方法,可以配合食疗一起,效果更佳哦!
方法一:揉腹
1、右手掌心与左手背叠起,横放于剑突下心口窝处,径直揉推至腹底。每餐饭后2小时进行揉推,每次揉推30次,动作要缓慢。
2、右手掌心扣在左手背上,按压于腹部正中“中脘”穴上(剑突至肚脐连线中点),顺时针揉腹100次后,再用左手掌心扣在右手背上,逆时针揉腹100次,坚持每天早晚做一遍。
方法二:拍腹
空心掌扣击腹部,扣击要打出节奏,但力度也要适中,不可猛力拍打。通过连续不断扣击,将其腹部以下脂肪激活,加速腹部脂肪的分解和消化,使其慢慢地消耗掉。每天早晚各一次,每次50-100次,如能坚持数月,腹部会感觉越来越小。
灸大夫艾灸仪
方法三:艾灸
艾灸减肥已经是大家都知晓的了,这里我也不再多说其原理。给大家介绍几个灸掉啤酒肚的穴位:带脉、滑肉门、水道,每日坚持灸1次,每次每穴45分钟,可以很好地燃脂瘦肚腩,坚持一个月以上,你就会看到很大的变化。
灸大夫艾灸仪操作视频
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