吃得并不多，啤酒也不是餐桌上的常客，但是很多中年男性还是无奈的成了“啤酒肚男人”，这是为什么呢？不妨先反省一下自己的睡眠状况吧。
啤酒肚的形成原因很复杂，除了与遗传、饮食、运动等因素有关外，很多人不了解的是睡眠质量差也是一大元凶。睡眠质量不高的男性很多都有啤酒肚，而啤酒肚男性往往睡眠状况也不太好。
办公一族的中年男性要想改善睡眠质量，远离啤酒肚，还是要从“动”字入手。
睡眠本来是一个生理本能现象，只要保持动静结合、规律有序的生活，睡眠就会自然而然的来临。
对于经常从事脑力劳动的中年男性来说：
· 每天保持上午、下午两个时段分别半个小时的步行锻炼
· 中午抽出15分钟静息（即使睡不着，也要闭眼安静休息）放松大脑
嗜饮啤酒者，除了长出一个“啤酒肚”外，由于腹部长年受寒气所侵，也间接造成了脾胃受湿。
有一种用中药配制而成的“爸爸汤”堪称啤酒肚的克星，该汤不仅能去小腹寒气，消除腹部脂肪，还有暖中除寒和减肥的作用。
材料：水芹菜200克、鲫鱼1条(约1斤)、姜少许。
中药：制香附5克、香砂仁5克、淮山3克、枳棋子3克。
做法：鱼刨净去内脏后洗净，用生油起锅，煎至微黄约八分熟后待用。
芹菜及各种药材先用十碗水煮沸20分钟后，加入鲫鱼同煲约2小时即可。若无水芹菜，单用鲫鱼也可，且视个人口味适量调味。
除了食疗外，也给大家介绍几种中医减腹的方法，可以配合食疗一起，效果更佳哦！
方法一：揉腹
1、右手掌心与左手背叠起，横放于剑突下心口窝处，径直揉推至腹底。每餐饭后2小时进行揉推，每次揉推30次，动作要缓慢。
2、右手掌心扣在左手背上，按压于腹部正中“中脘”穴上（剑突至肚脐连线中点），顺时针揉腹100次后，再用左手掌心扣在右手背上，逆时针揉腹100次，坚持每天早晚做一遍。
方法二：拍腹
空心掌扣击腹部，扣击要打出节奏，但力度也要适中，不可猛力拍打。通过连续不断扣击，将其腹部以下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和消化，使其慢慢地消耗掉。每天早晚各一次，每次50-100次，如能坚持数月，腹部会感觉越来越小。
灸大夫艾灸仪
方法三：艾灸
艾灸减肥已经是大家都知晓的了，这里我也不再多说其原理。给大家介绍几个灸掉啤酒肚的穴位：带脉、滑肉门、水道，每日坚持灸1次，每次每穴45分钟，可以很好地燃脂瘦肚腩，坚持一个月以上，你就会看到很大的变化。
灸大夫艾灸仪操作视频
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