Matthieu Ricard（马修·里卡德）
马修被几家流行媒体称为
“世界上最幸福的人”
他在威斯康星大学参加了一项
为期12年的冥想和同情研究
并获得了超过平均几百名志愿者的分数
马修在参与研究
为了更好地得出结论
神经学家Richard Davidson观察他
在他冥想时给他安装了256个传感器
著名神经学家Richard Davidson（右）
256个传感器
戴维森发现
马修的大脑产生了一种γ波（伽马波）
这与意识、注意力、学习和记忆有关
报告的数据显示
在他的大脑左前额叶皮质有高水平的活动
左前额叶皮质较活化
可以增加感觉快乐的能力
这在科学研究中从未被报道过
而在此之前，戴维斯曾引用“世界幸福报告”从神经学角度提出“幸福”四要素：从痛苦中快速恢复的能力、积极人生观、慷慨、觉知与专注......
也就是说，马修具备所有的要素
并且他在生活中发挥得更好
对于这个称号
马修回答，素食主义是幸福的关键
马修出生于1946年2月15日
在法国知识界的个性和思想中长大
于1972年，26岁
获得巴斯德研究所分子遗传学博士学位
巴斯德研究院
那时的他才华洋溢
除了跟诺贝尔医学奖得主
一起研究生物基因族谱
同时也专精于生态摄影、鸟类生态学、
天文学、帆船、滑雪等
摄影作品之一
但他觉得拥有各种艺术或科学才华
并不能带给他满足
反而是像金恩博士或甘地那样
能关怀、启发、改变别人的人才是他仰慕的
因此在1972年，他决定远离
迁居到印度的喜马拉雅山脚下
开始跟随西藏大师学习佛法
他决定一走到底
1979年出家，他正式成为僧人
在几十年如一日的岁月中
他既没有房子、车子，也没有任何收入
他每年冬天都在尼泊尔
一处偏僻、狭小的寺院闭关三个月
那里不但谈不上舒适、连取暖的设施也没有
但他仍乐在其中
快乐的原因之一
是因为他平等对待生命
“只需要一秒钟就可以决定停止。
不吃肉和鱼的原因是为了饶恕别人的生命。
这不是一个极端的角度。
这是一个最合理和富有同情心的观点。”
马修的第一位佛教老师
Kangyur Rinpoche
是一个非常严格的素食主义者
马修受到了他的启发
渐渐会思考人物动物之间的关系
在他十三岁的时候，喜欢钓鱼
有一天他的脑海里浮现出一个念头：
“我怎么能这样做呢？”
在20岁的时候，也就是50年前
马修放弃了吃肉，成为了素食者
六年前，他成为纯素者
Kangyur Rinpoche
真正的幸福只有在我们
避免给别人带来痛苦的时候才能得到
佛教的核心是同情心，这意味着重视他人
我们可以生存而不会给别人造成痛苦
例如在印度，有超过4亿的素食者活得很好
他们不是牺牲自己的健康，也不会减少寿命
马修强调了与动物产品消费有关的健康问题
许多科学研究已经开始
研究植物性饮食对降低重大疾病风险的影响
包括糖尿病和心脏病和积极的结果
素食也能缓解关节炎患者的症状
并能帮助预防肥胖，6个英国人就有1个
是导致死亡的主要原因
牛津大学2016年的一项研究表明
大规模采用纯素饮食
可以预防每年超过800万人死亡
多亏了最近的研究
我们知道植物性蛋白质对心脏更有好处
甚至是那些想要锻炼肌肉的人的最佳选择
联合国政府间气候变化专门委员会
（一个对素食并不狂热的团体）
建议我们从少吃肉开始
这是减缓全球变暖的最简单方法之一
并可能对气候变化的速度产生巨大影响
原因是农业导致了甲烷的生产
甲烷在造成全球变暖方面比CO2活跃十倍
是造成全球变暖的第二个主要因素！
只需要一秒钟的时间来决定停止
它不会在我们生活中造成巨大的变化
只是我们改变饮食方式
这很简单，一个小小的努力可以
给动物，弱势群体，地球，我们的健康
带来非常大的成果
这是一个最合理的、道德的、同情的观点
正在演讲的马修
马修结论是:“真正的幸福只有在我们避免给别人带来痛苦的时候才能达到，所以请像我一样成为严格的素食者。”
值得庆幸的是：越来越多的人选择拥抱富有同情心的生活方式，成为素食主义者。
除了吃素
马修还给出了7条幸福的法则
十分具有参考意义：
1.你看到什么就是什么
2.停止思考“我、我、我”
3.集中注意力
4.健康心灵健康来自于调理
5.幸福是通过帮助他人得到的
6.一切起源于思考
7.学会感恩
对于未来
马修的愿望是改变自己
更好地为他人服务
尽管面临着各种挑战、精神上的困惑
以及其他影响我们世界的问题
但很明显，大多数时候
地球上70亿人中的大多数
都对彼此表现得很好
并渴望一个更美好的世界
因此，我们需要努力加强合作、
团结和普遍责任意识
而不要为我们周围的错误观点而感到沮丧
尽管发生了很多可怕的事情
但我们知道，暴风雨总会过去
除此之外
马修希望能尽一切可能解决环境问题
因为现在和将来
数十亿人的命运正处于危险之中
这是21世纪最紧迫的问题
因此，让我们以勤奋和热情共同努力
为地球贡献绵薄之力
找对方向，找对方法
任何人都可以成为世上最幸福的人
分享此文的一切功德，悉皆回向给各位读者师兄以及法界一切有情众生，愿现世安乐，究竟成佛！
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