用雞腿排做三餐料理
雞腿排使用上非常方變,冰箱常備幾片,隨時都能運用,早餐煎個雞腿排搭配漢堡麵包,就變成雞腿堡了,午餐可以將雞腿排炸熟成雞腿排帶便當,晚餐雞腿排切丁炒一炒變身成宮保雞丁,宵夜還可以燙熟加個麵,就是一晚分量剛剛好的雞腿麵了。
食譜示範/江麗珠?企劃執行/王玉君?攝影/葉仁琛
雞腿排的處理及料理重點
重點1:洗淨後去除碎骨
通常在市場或超市中都可以買到已經去好骨的雞腿排,但即使是去好骨的雞腿,回家料理前,也還是應該要先檢查一下是否有未清除乾淨的碎骨,用刀輕輕切除,食用時也更安心。
重點2:筋膜劃刀或去除
料理雞腿排時,若是筋膜沒有去除,很容易會捲縮起來,料理好的雞腿也就會不夠平整漂亮,甚至在料理的過程中也會因為形狀捲曲,不能平均受熱而影響熟度。
重點3:去除腳骨
有些攤販在幫忙去除雞腿排的骨頭時,會刻意留下部分的腳骨,除了能讓雞腿排看起來比較大片,也有些人喜歡保留雞腳骨,直接煎熟做料理。但若是家中有小朋友或長輩時,料理前就可以先把腳骨給去除,更方便食用。
重點4:肉厚處劃刀加速入味
稍微在肉厚的地方劃刀(但不要切斷),在醃漬時可以加速入味,在料理時也能讓雞腿排較快熟。
雞排三明治
材料:
雞腿排 1塊
吐司 2片
番茄 1顆
生菜葉 適量
醃料:
醬油 少許
鹽 少許
糖 1/4小匙
米酒 1小匙
蔥末 少許
作法:
雞排捲餅
材料:
雞腿排 1塊
潤餅皮 4張
紫高麗菜絲 80公克
高麗菜絲 70公克
美生菜絲 60公克
小黃瓜絲 1/2條
小豆苗 適量
醃料:
鹽 1/4小匙
糖 少許
醬油 少許
胡椒粉 少許
蒜末 少許
作法
美味祕訣
如果想要滋味再豐富些,也可加入適量的沙拉醬調味。若覺得潤餅皮不好買,也可以改用蛋餅皮。
雞腿排粥
材料:
去骨雞腿 1支
鮮玉米粒 25公克
高麗菜片 120公克
鮮香菇絲 2朵
白飯 1碗
水 600公克
醃料:
蒜末 少許
醬油膏 少許
鹽 少許
米酒 1小匙
胡椒粉 少許
調味料:
鹽 1/4小匙
糖 少許
作法
雞排米漢堡
材料:
雞排 1塊
白飯 380公克
鮮香菇 2朵
高麗菜 150公克
紅蘿蔔絲 10公克
醃蘿蔔 適量
美生菜 適量
醃料:
醬油 少許
鹽 少許
米酒 1小匙
白胡椒粉 少許
薑汁 少許
作法
照燒雞排
材料:
雞排 1塊
洋蔥片 30公克
熟白芝麻 少許
紅蘿蔔片 15公克
鮮香菇 1朵
綠花椰菜 40公克
調味料:
醬油 2大匙
米酒 2大匙
味醂 1又1/2大匙
糖 1/2大匙
水 少許
作法
咖哩雞排
材料:
雞排 1塊
白飯 1碗
紅蘿蔔 30公克
馬鈴薯 60公克
毛豆仁 25公克
洋蔥丁 20公克
咖哩粉 1/2大匙
薑黃粉 1小匙
水 適量
醃料:
鹽 少許
米酒 1小匙
咖哩粉 少許
蒜末 少許
調味料
奶油 10公克
鹽 1/4小匙
作法
黑胡椒雞排
材料
雞腿排 1塊
白飯 1碗
洋蔥絲 30公克
蒜末 少許
青椒絲 20公克
紅椒絲 20公克
黑胡椒粒 少許
奶油 少許
醃料
鹽 少許
米酒 1小匙
調味料
鹽 少許
醬油 1/2大匙
烏醋 1小匙
糖 少許
水 適量
作法
香煎梅汁雞排
材料:
雞腿排 1塊
白飯 1碗
話梅 2粒
玉米筍 適量
秋葵 適量
熱開水 80cc
熟毛豆 適量
番茄塊 適量
醃料:
鹽 少許
胡椒粉 少許
米酒 1小匙
蒜末 少許
薑末 少許
調味料:
麥芽糖 35公克
醬油 少許
作法
炸雞排飯
材料
雞腿排 1塊
白飯 1碗
綠花椰菜 適量
玉米筍 適量
紅蘿蔔片 適量
醃料:
A
薑片 5公克
蔥段 5公克
醬油 少許
米酒 1小匙
B
蛋黃 1/3顆
地瓜粉適量
醬汁:
水 2大匙
醬油1/2大匙
味醂1大匙
柴魚粉少許
作法:
雞排親子丼
材料:
雞腿排 1塊
白飯 1碗
洋蔥絲 50公克
青蔥絲 少許
雞蛋 1顆
水 120cc
醃料
鹽 少許
醬油 少許
糖 少許
米酒 1小匙
調味料
鰹魚醬油 1又1/2大匙
味醂 1又1/2大匙
米酒 1/2大匙
作法
蔥燒雞排
材料:
雞腿排 2塊
蔥段 30公克
洋蔥絲 10公克
紅辣椒片10公克
醃料:
鹽 少許
米酒 少許
蔥段 少許
調味料:
醬油 1又1/2大匙
糖 1小匙
米酒 1大匙
水 100cc
作法:
雞排麵
材料
雞腿排 1塊
麵條 120公克
小白菜 適量
蔥絲 少許
七味粉 少許
醃料:
蒜末 5公克
鹽 少許
醬油 少許
米酒 1小匙
胡椒粉 少許
醬汁:
水 50cc
醬油 1小匙
鹽 少許
糖 少許
烏醋 少許
作法:
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