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八段錦動作教學
coolqin
>《健康》
2016.08.19
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八段錦動作教學,由恩主公醫院中醫部醫師親自示範,每天15分鐘,給您活力健康,輕鬆顧筋骨。
八段錦源自宋代,為中國古代醫家將各種導引術的精華,融合成一套簡便有效的養生功法,動作一共有八節,運動方向包含「前、後、左、右、上、下」,動作柔和優美,能舒展全身,故稱為「八段錦」。
練此功法,可疏筋活絡、促進新陳代謝、改善心肺及腸胃功能,適合忙碌現代人的養生操。
第一式 雙手托天理三焦
練此功法可促進新陳代謝、心血管及淋巴循環。
第二式 左右開弓似射鵰
練此功法可活絡肩背膏肓,促進肺活量。
第三式 調理脾胃須單舉
練此功法可促進消化與排便功能。
第四式 五勞七傷往後瞧
練此功法可放鬆肩頸腰背肌肉,活絡筋骨。
第五式 搖頭擺尾去心火
練此功法可調節自律神經,改善睡眠。
第六式 雙手攀足固腎腰
練此功法可疏通膀胱經絡,固腎強腰背。
第七式 攢拳怒目增氣力
練此功法可疏肝解鬱,調暢氣血,增強氣力。
第八式 背後七顛百病消
練此功法可刺激中樞神經,調節神經內分泌系統。
練功後可配合全身拍打及局部按摩以促進全身氣血循環,加強練功效果。請避免在進食前後一小時練功,每天可以選擇適當時間鍛鍊1-2次,常保身心健康。
恩主公醫院
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