入冬了，送你5种暖心又暖胃的养生滋补粥，胜过无数补药。

哈喽大家好

我是美食妮妮兔(。??)ノ

最近越来越冷了，总想吃点热乎乎的东西。但吃过以后又会无限后悔，因为冬天真的太容易长胖了！！看着越来越粗的大腿，我表示很忧心。

后来我发现粥是个好东西啊！！第一，它很养颜，像黑米养肾粥，它有各种豆类米类，豆类营养丰富还不长胖你们造的，你们可以提前一天泡好，早上起来煮个10分钟就完全够了。我姥姥超级爱喝，然后我就发现她皮肤真的越来越好！！！羡慕cry！！

第二呢，它真的很健康又养胃，还清淡不长胖！哎呀，总之好处多多，你们多吃点，期待你们都美成自己的爱豆那样~

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你们都是什么时候会想喝粥？

200g山药洗净去皮（可戴手套防止过敏）切段后放入蒸锅蒸熟。

20g香米、80g糯米混合清洗后放入碗里浸泡1-2个小时。

浸泡好后倒入锅中加入250ml水和800ml豆浆大火煮开。。

蒸好的山药捣成山药泥加入煮开的粥里转小火熬。

大概小火熬40分钟熬到米化了，就加入冰糖搅拌。（要不时搅拌小心糊底）

枸杞拿水泡开，放到粥上做装饰。

螃蟹、鲜虾放入碗中倒入料酒、盐、葱姜末，腌制半小时。

大米淘洗干净放入锅中大火煮开后转小火煮至米开花粘稠，

接着倒入腌制好的海鲜，小火煮10分钟，撒香菜即可出锅。

大米掏洗干净提前浸泡1-2小时。

倒入锅中加水大火煮开后转小火熬煮至粘稠。

倒入洗净去蒂后的山楂，继续煮15分钟。

出锅前加入冰糖，搅拌后即可出锅。（不适合孕妈们哦）

锅中放入浸泡好的大米和水，大火煮开后倒入提前泡好的15g海米小火煮至粘稠。

快出锅时放入焯熟的菠菜和适量枸杞即可。

黑豆、大米、黑米、薏仁、花生（or核桃）一起放入水中清洗浸泡，浸泡时间越长越好。

锅内放水倒入泡好的各种豆类、米类和少许黑芝麻。

大火煮开后转小火煮至粘稠。（嗜甜的小胖友可以放点冰糖）