男人睡前做好这4件事，会让你的肾越来越“强壮”，不妨一试

男性朋友如果想养肾补肾，日常生活中做好这4件事是非常有必要的。“抖肾”这个词语，人们可能比较纳闷甚，肾怎么能抖呢？这其实是一个非常简单的工作，就是我们在睡觉之前，抬起脚后跟，脚尖撑在地面上，并且用双手扶着腰，脚后跟一遍遍的抬起来然后再落下去，做这个动作时一定要注意脚后跟不要着地，这就是我们所谓的“抖肾”，如果你在睡前能坚持十分钟，你的腰部可能会有轻微的发热感，这个时候就已经发挥它的作用了。

我们中国人都知道按摩穴位，是可以达到保健养生的效果，那对于保护我们的肾脏来说，应该按摩哪个穴位呢？那就是“肾俞穴”，这个穴位在我们肚脐眼儿正对的后腰，后腰上的第二腰椎棘突下向两旁两侧旁开1.5寸，在晚上睡觉前男性朋友不妨按摩这个穴位，不但可以缓解一天的疲劳，还能缓解腰疼的现象，对于男性朋友的补肾壮阳也有不错的帮助。

肾和膀胱都属于泌尿系统的一部分，相辅相成，非要对这套来说是没有好处的，在睡觉之前，一定要到厕所及时排尿，排空自己的膀胱，如果长期憋尿的话，对于我们肾脏是非常不利的，容易引发各种膀胱炎等疾病，如果细菌病毒在上行感染到肾脏，从而威胁到我们的肾脏健康，那就更不好了。

水是我们的生命之源，我们身体各个器官都离不开水的作用，白天喝水对于我们的身体健康来说是有很大好处的，不但可以帮助身体排出毒素，还可以使人精神大增。但是到了晚上睡前尽量不要喝水了，因为在睡前大量喝水，很容易就会产生尿意，如果人在进入深睡眠之后就不愿起来尿尿，那么就会增加我们的肾脏负担。我们都知道肾脏是一个排毒的场所，如果晚上喝过多水的话，肾脏就会无法休息，加重肾脏负担，影响我们的身体健康。

养生护肾工作是一个漫长而又需要有恒心的工作。尤其是对于男性朋友而言，只有睡好了，才可以使我们的生活工作更上一层楼，维护自己男性尊严。所以我们在日常生活中一定要注意养肾护肾，多吃一些对肾好的食物，远离不健康的生活习惯，饮食习惯。