游泳这种水平方向的运动是最佳的运动姿势，因水在池中有压力，水压可对肢体形成均衡的压力，身体同时会反抗这种压力，正反两方面的压力作用就对人体进行了细微按摩，进而改善微循环，促进血液循环。
对于无特殊情况的健康女性，长期坚持游泳不仅能加强心血管功能，还可以塑造优美的体形，所以，游泳是女性的美体大师。
游泳还能够起到改善内分泌失调的作用，让人减少焦虑、心态更为平和，皮肤也更加光滑美丽。
专家介绍，蛙泳及蝶泳最适合女性。因为这两种姿势必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常运用这两种姿势，长期锻炼下来，可帮助预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病。
此外，发表在英国《每日邮报》上的一项研究，英国运动医学家发现，游泳能增加性能力。一些游泳好手即使到了60-80岁高龄，性生活仍然像30岁左右一样活跃。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显。
因此，专家建议，有条件的女性，最好每周游泳至少一次，每次40分钟。夫妻共同锻炼更有助于增加感情，让性爱更和谐。
为了避免游泳带来的妇科疾病，最大限度地确保游泳卫生，这里有几点建议：
1.选择信誉好，管理规范的游泳馆，其消毒措施比较严格，卫生情况相对有保障；
2.不要在人多的时候去游泳。游泳的人越少，潜在的传染源也就越少；
3.游泳时间不要过长，游泳结束后立即洗澡，可有效防止皮肤病的感染；
4.个人物品独立存放，任何时候都不要与他人共用；不用游泳场所提供的泳衣等贴身物件；
5.做好游泳后护理，尤其是头发、皮肤、眼睛以及私处等重点部位。
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