短时间内瘦下来,完全可以,不难做到,我就做到了。我第一个月瘦了20斤,第二个月又瘦了20斤,两个月累计瘦了40斤,把高血糖和脂肪肝也减没了,可以说是又瘦又好看身体也好了。我是怎么做到的呢?
没瘦之前,我是个220斤的大胖子。体检结果出来,空腹血糖11.6,重度脂肪肝。这对于一个四十岁刚出头的人来说,挺受打击的。同龄人都还生龙活虎的,像个小伙子。可我,胖得已经提前进入老年生活状态了。
不行!我要减肥!重拾我的青春和热血!
以前我也减肥成功过,也是在短时间内减了几十斤,主要是靠不吃饭。等一恢复正常饮食,马上又胖回来了。所以我想找到一种能长期保持,不反弹的减肥方法。经过一段时间的学习和实践,最理想的减肥方法出炉了。
我叫它为少碳水减肥法。所谓少碳水减肥法,就是用一日三餐减少碳水食物的方法来减肥。那是不是得节食呀?不用!减少碳水摄入但不用减少其他健康食品的摄入。甚至可以吃的很饱,就是用其他食物的同等量来替代碳水食物。
什么是碳水食物呢?
就是以米、面为原料做成的食品。比如馒头、米饭、油条、面包等。但是包子饺子烧麦等馅多皮薄的面食可以食用。因为这些食物用面量少,主要是菜和肉。
碳水食物吃到人体内,转化为糖。要是人体运动量大把它消耗了就好,如果消耗不了它就转化为脂肪,堆积起来,人就越来越胖了。吃过多的碳水食物比吃肉更容易发胖。所以要减少碳水食物的摄入。
我究竟是怎么吃的呢?
早餐,豆浆或鸡蛋水,一份或几份炒菜或调菜。可以吃些包子。
中餐,豆腐、鸡蛋、肉类(最好是瘦肉)、菌类混搭做成的炖菜。也可以吃饺子,量不要太多。
晚餐,可以和早餐相同,菜的样式可以更丰盛。
简而言之,就是用以上食物来取代碳水食物。当然,有些人担心完全不吃碳水食物会有副作用。你可以少量吃些即可。
如果你想瘦的更快更健康,就和我一样,每天坚持走一万步。不用专门找时间找地点,随时随地,能走路就不坐车,把锻炼变成随时随地。
用以上方法,我一个月减了20斤,两个月减了40斤,现在已经半年过去了,没有丝毫反弹。事实证明,我这种少碳水减肥法是很有效而且高效的,如果你也想短时间内瘦下来,就跟随我来试试吧!
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