零食、睡觉、追剧固然快乐，但是也不能忘记学习呀（小心同桌悄悄逆袭~）
豆姐为大家整理了一套学霸的暑假学习计划，同学们可以根据自己的情况做调整，快让你的暑假充实起来吧~
01暑假学习计划
7:00起床
起床实在太难啦！不少同学醒来后习惯赖在温暖的被窝里刷手机，无视老妈的一次次提醒，在挨打边缘反复试探。
但是按时起床，才能迎接美好的一天噢！
7:20-8:00晨读
一日之际在于晨，这个时间点是是头脑最清醒的时候，也是学习的黄金时间，适合安排一些需要记忆的内容，可以安排背诵英语单词或者语文诗词段落。
8:00-8:20早饭
晨读结束之后，可别忘记吃早餐哦。
吃完早餐，就开始我们一天的学习之旅吧！
8:20-9:20写作业（困难科目）
早上的时间，是大家精力最充沛的时候，这个时间可以安排一些有挑战性，比较困难的学习任务，比如要耗费很多脑细胞的复杂数学题。
9:20-9:30自由活动
学习很久了，起来伸个懒腰活动一下吧~
9:30-10:30学习/写作业（简单）
这个时候可以学习一些比较简单的科目，也可以写一些比较轻松的暑假作业。
10:30-10:50有氧运动
就算在家学习，也要注意劳逸结合哦！
运动可以激发大脑分泌内啡肽并且能提高血清素、多巴胺和去甲肾上腺素的分泌水平，这些化学物质都能让我们开心起来~
在长时间学习后，可以尝试在家跳绳或者做一套广播体操，条件允许的话可以出门跑跑步等运动来放松休息一下~
10:50-11:50课外阅读
接近午饭时间，大家已经努力一上午了，给自己点个赞吧！
这时候已经比较疲劳了。我们可以安排一些不需要花费太多精力的任务，比如看一本课外书~
11:50-14:00午饭+休息
饭后易疲劳，如果需要午睡的话，尽量不要超过35分钟，午睡时间太长会感到头脑昏沉，不利于下午学习的开启。
14:00-15:00兴趣爱好活动
午睡后可以进行一些兴趣爱好的培养练习，比如唱歌、弹琴、画画、舞蹈……
15:00-16:00回归课本复习/预习
这个时间段需要找回学习状态，可以回归课本，将学过的知识点进行背诵，默写，复习巩固；再将下学期的学科内容进行提前的浏览、预习，圈出自己不太理解的点，整理在本子上。
16:00-16:50学习/写作业（较难）
这个时间学习状态良好，非常适合安排一些复杂的计算和耗神的功课。
16:50-17:20练字
卷面书写对分数的影响至关重要。练30分钟字，也是非常好的恢复精力的方式。
17:20-18:00学习/写作业（难度适中）
此时，精力得到了一定的恢复，可以做一些找本难度适中的练习题。
18:00-20:30晚饭+观影
初中生的自我意识日渐强烈，一部好的电影能引导他们形成健康向上的世界观、人生观、价值观~
21:00-21:30晚读
根据艾宾浩斯记忆曲线，早上记忆的内容，间隔12小时，需要再次进行复习、记忆、巩固，保证记忆效果。
这个计划表安排的满满当当，很少有同学一直坚持吧，大多数人的情况是这样的：
第一天：动力满满的执行
第二天：同学找我，昨天都那么充实了今天就偷下懒吧
第三天：哎反正假期还有那么长，之后再开始吧
第四天：再玩一天，第五天，再玩一天……
玩到最后几天，补作业补到悔不当初，泪流满面！
02为什么你的计划表无法执行下去？
为什么计划表都那么详细了，却还是无法执行下去呢？
因为这样做计划表太僵化了，把每个小时都安排得满满当当的，但只要其中有一个时间段没有很好的完成，后面的计划就会全部被打乱，内心就会产生挫败感，抱着破罐破摔的想法随便安排了。
所谓计划赶不上变化，假期当中不是临时有同学约着出去玩，就是休息的时候看电视看的太起劲；不是身体累了，就是心情不好；那这样是不是就意味着我们没必要做计划和安排了呢？
绝对不行，假期如果不做安排，任由释放自己的天性，自由的安排的话，那你可能就会疯玩一个假期，根本无心学习。
所以暑假计划还是要制定的，只是要摒弃“行程满满”的安排法，专注于任务，给自己掌控感。
03
制定弹性的暑假计划表
指定暑假计划的时候一定要遵循「弹性原则」，比较好的方式是以周为单位来安排任务。
首先要梳理出暑假要完成的所有学习任务，再根据学习进度设定任务目标比如：
第一周
写完第一章的暑假作业；
每天读半小时作文书。
第二周
练字10页；
写完第二章暑假作业内容
第三周
每天读英语半小时；
背单词200个；
写完第三章暑假作业内容…….
按周设定计划的好处是能够明确知道自己本周要完成什么任务，并且执行时间是灵活的，不会出现被打乱的情况。
只要能完成周任务，其余的时间可以做任何自己想做的事情，因为有完成学习任务，所以娱乐时也不会有负罪感，这会极大提高学习效率。
当然也可以按天安排，比如：
第一天
写1小时暑假作业；
读半小时作文书
第二天
练字1小时；
写暑假作业1小时
第三天
读英语半小时；
背单词50个；
写暑假作业1小时…….
04暑假的核心任务
我们在制定计划的时候目标不宜过大，任务不宜过重。
如果真正想要在假期有收获，明确好假期的核心任务，切莫贪多。
豆姐认为暑假学习的核心任务有3个：
习惯培养
比如阅读、写字、背单词、数学思维、运动、作息等，习惯培养应该贯穿整个假期。
复习
可以通过写暑假作业或者进行专项复习来进行，在暑假前期和中期可以集中做这件事。
预习
在放假期间，预习新课是很有必要的，所以在暑假后期，就要有针对性的做这件事，为下学期开学做好准备。
每周或每天的核心任务可以围绕这3个部分展开，每天进行合理安排。
暑假已经开始了，来留言区说说你的学习进度吧~
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