有哪些保持牙齿健康的好方法？

不健康的牙齿对我们的日常饮食、精神状态，经济各方面都是一种负担，可谓是百害而无一利，那么我们怎样才能有一口健康的牙齿呢？

先看看世界卫生组织制定的牙齿健康标准

1. 牙齿清洁

2. 无龋洞

3. 无疼痛感

4. 牙龈颜色正常

5. 无出血现象

其实，总的来说就是无蛀牙，无牙周病（包括但不局限于牙龈出血、牙龈红肿），保持口腔清洁卫生。

一口好牙的重要性不仅仅体现在健康方面，也关乎到我们给别人的第一印象，一口整齐、洁白的牙齿会给颜值加分。

那一副好牙的标准又是什么呢？

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1. 牙齿没有扭转

2. 牙列排列曲线良好

3. 牙齿轴向倾斜角度良好

4. 上下牙列间咬合关系良好

5. 牙齿间没有间隙

即使有些人因为先天或后天的原因，牙齿没长好，但是保证牙齿清洁、健康是我们每个人都能做到的，告诉大家一些简单的方法！

日常饮食方面注意：

1. 平常少吃点含糖高的食物，像碳酸饮料、蛋糕、甜点这些

2. 睡前2-3个小时尽量不要吃甜食

3. 少吃太硬的食物，比如说牛肉干、坚果、法棍等等

4. 不要用牙撕包装，开瓶盖

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5. 平时可以多吃富含纤维的食物，比如说荞麦、燕麦、苹果、菠菜、西蓝花，不仅可以清洁牙齿，还可以减少患牙病的几率。

除了饮食方面，日常维护也是显得格外重要的。

日常维护方面需要注意：

● 饭后漱口

漱口要鼓漱，也就是含一口水，用腮帮子的肌肉力量窜动水流，冲刷我们的牙缝。吃完东西应及时漱口，以免食物残渣在我们嘴里长时间停留、发酵，引发口臭、蛀牙问题。

● 用牙线替代牙签