学练24式太极拳点滴体会
用了一个月的时间,学了一套24式简化太极拳,已经能跟着音乐打下来了。这要感谢几位师傅,特别是年过八旬的马明月师傅,他几次亲临现场进行指导。
在网上也看了许多太极名家的演示,特别看李德印先生和邱慧芳女士的演示解说,受益匪浅。
邱慧芳女士说:“练习太极拳时,要注意动作连贯灵活,轻松自然。步法要轻盈稳健,迈步如猫行。动作与意念相结合,并且与呼吸相配合。意识引导动作,与呼吸配合。动作要轻柔缓慢,连绵不断。”
我觉得练习的过程分为:首先掌握各个动作的分步做法,然后是熟练,从开始至收势连续做,就像做一个连续动作一样。第三步就要研究每个动作的细节,尽量做得准确。第四步是讲究意念、动作和呼吸的配合,达到内外兼修的境界。最终要持之以恒,长期坚持下去,收到强身健体的效果。
为了便于记忆二十四式太极拳招式的名称和顺序,我将这二十四式编成一个口诀:起势
野白搂手倒,揽雀单云边,高探右蹬脚,双峰转左蹬,
下式女穿梭,海底闪通臂,搬拦锤如封,十字手收势。
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