二阳后脑中“有雾”，睡不着？分享一个方，宁心神、助睡眠、强记忆

“阳康”之后，您是否一转身就不记得把手机放在哪里；打开冰箱门不知道要拿什么；白天似乎没睡醒、没有精神；反应迟钝、头晕头痛、头脑空洞感；工作效率下降，不能集中注意力，甚至出现低级错误？如果出现这些情况，您可能正在遭遇“脑雾”。

“脑雾”顾名思义：脑海就像被浓雾笼罩。类似于凌晨睡眠正酣时被人叫醒，此时大脑还处于不清醒、稀里糊涂，好像脑子隔了一层雾。这时候大脑难以形成清晰的思维和记忆，无法像以往一样顺利思考。

“脑雾”是怎样产生的？

这段时间，新冠“二阳”来袭，不少人都大病了一场。正邪较量消耗了太多气血，导致气血亏虚，身心疲乏虚弱，会让我们在一定程度上出现“脑雾”症状。

世界卫生组织（WHO）在《新冠肺炎个人康复指南》中提到：在新冠患者康复过程中，可能会出现思维能力（称为“认知”）的各种困难，包括记忆力、注意力、信息处理、计划和组织方面的问题。这种情况也被称为“脑雾”。

研究显示，在我国，新冠感染后“脑雾”发生率可达22%-35%。

中国医师协会神经内科分会认知障碍专业委员会专家组.新型冠状病毒肺炎后认知障碍诊治和管理共识.中国科学：生命科学. 2022, 52(12): 1905-1914.

如果能适当休息、科学调理，大部分的脑雾症状会在1月~1年左右逐步缓解、消失。

然而，事实上许多人在刚进入转阴期后就必须继续工作，没有充分休息的机会。长期疲劳会加重脑雾症状，导致思考困难愈发明显。

若持续缺氧血虚或情绪焦虑，很可能会引发睡眠问题，而失眠影响睡眠质量，从而影响大脑修复功能，这样“脑雾”症状就会不断加重，形成恶性循环。

有研究发现，在新冠大流行期间，约52%感染者出现了睡眠障碍（也叫“新冠失眠症”），失眠除了产生“脑雾”，睡不好对身体的伤害也非常大。

夜晚是人体进行自我修复和排毒的时段，入夜后人需要睡觉，才能生长、修复、排毒，大脑也是在睡眠中才能得到休息。新冠病毒对身体的伤害，也只有在睡眠中，才能得到更好地修复，才能好彻底。

长期失眠对于青少年来说，可能会影响他们的发育；而对于上班族来说，会影响他们的生活、工作效率和形象；对女性来说，则可能会影响其月经周期，甚至导致早衰、更年期提前或者更年期时间延长等问题。

如何拨开“迷雾”，安心入睡？

从中医的角度来看，脑雾症状中包括记忆力减退、爱忘事、思维迟钝、不连贯等，这一系列表现与心有关。

根据《黄帝内经》的分类，五脏各藏一种精神，其中心主神、肺主魄、肝主魂、脾主意、肾主志。因此，以神昏为代表的脑雾症状，尤其与五神中的心神失养密切相关。

心主神明，就好比一家之主或一国之君。如果心神失养，就会出现失眠、多梦、健忘、思维迟钝等类似失智症状，同时还可能伴随着面色枯槁、心悸、脉细舌淡等表现。

病后血虚失养出现“脑雾”的人，往往也有睡眠问题。血虚之人心神不得濡养，就像一台机器没了润滑油，很容易烦躁不安，入睡困难，睡了也容易醒。

因此，治疗脑雾、新冠失眠症的关键在于养护心，养血安神，修复病毒对脑神经和血管造成的损伤。

说到养心，就不得不提酸枣仁。

酸枣仁入心、肝、胆经，能生心血，养肝血，为养心安神之要药，可以通过滋补肝血来调节睡眠，比如血虚引起的头晕、心悸、焦虑等症状。

除了养心安神、滋肝养血，酸枣仁还有敛汗、生津之效，对心慌烦躁、出汗黏腻、口干舌燥类型的虚烦性失眠，很有针对性。

在中医看来，心主血，肝藏血，“人卧则血归于肝”。人躺倒并减少活动的时候，原本输送到四肢百骸的气血会回流到肝中，肝血充盈后，肝气回收，人便会慢慢产生倦意，进入香甜的睡眠中。

而血虚的人虽然也躺下了，但回流的血不足以涵养肝气，人就总睡不着或者睡得不够踏实。

酸枣仁味甘色红可以补血，同时它又有“回收”气血的特性，更能帮助人体把更多的“气血”收拢到肝中，因此可以较快地发挥助眠的作用。

如果想要有更好的助眠效果，不妨再加几味中药辅佐，比如说我以前讲过的失眠方，除了炒酸枣仁，方中还有醋五味子、制远志和当归。

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醋五味子为生五味子经过醋蒸后的炮制品，增加了生津敛汗，宁心安神的功效。相比较生五味子，醋五味子常用于治疗津伤口渴、自汗盗汗、心悸怔忡（心跳剧烈，惊恐不安）等症。

制远志是远志经过炮制后的中药，味苦、辛，性温，归心、肾、肺经，具有安神益智、祛痰利窍等功效。配酸枣仁、当归，治疗心神不安、惊悸、失眠、心脾气血两虚者。

而当归可缓和自律神经失调，对神经衰弱和失眠调理有很好的作用。

4味药合用，具有滋阴养血、养心安神的功效。阳康后安心入睡，缓解“脑雾”症状，宁心神，强记忆，恢复到以前的精神状态！