身体4大器官出现异常，许是正在衰老！早预防，让衰老来的慢一点

衰老是人生不可避免的过程，它并不是一朝一夕间出现的，而是在我们年轻时就已经开始了。如果我们等到听力减退，身高下降，皱纹和色斑渐生出现后，才来预防衰老，其实有点晚了。

那衰老是从什么时候开始的呢？

01.皮肤：20岁是分水岭

《皮肤衰老病理学及其防治》指出：20岁后皮肤厚度就慢慢开始减少了，真皮纤维细胞数量也在减少，胶原总含量每年减少1%。

可以说，20岁是我们皮肤衰老的关键时期，由于代谢能力和弹性下降的趋势，我们的肌肤开始出现变化。这段时间里，胶原蛋白的流失速度也会加快，与此同时，皮肤变得不再像以前那么有弹性。

如何预防皮肤老化？建议做好基础护理工作，特别是女性朋友，要选用适合自己年龄段的面霜、乳液或精华等护肤品。但需要注意的是，不要盲目跟风使用各种不同类型的护肤用品。此外，在任何时候都要注意勤防晒，无论是室内还是室外，都有可能受到紫外线的照射，所以晒前涂防晒霜是必要的，以免加速皮肤老化的进程。

02.大脑：35岁开始走下坡路

《PNAS》发表的研究显示：35岁是人类大脑的认知顶峰，其后便会显著下降。随着年龄增大，尤其是过了45岁，记忆力衰退和下降的情况将会愈发明显。

如何预防大脑衰老？我们需要勤于使用脑力。使用脑力有利于扩张脑血管，促进脑部组织得到充足的血液和营养供应，从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。

同时，我们也需要注意不喝酒、不抽烟。特别是像“一口闷”这样的喝酒方式最容易损伤大脑。这种方式会导致血液中的酒精浓度急剧上升，进而迅速启动神经元细胞的“自杀”程序，从而加速大脑衰老的进程。

03.骨骼：40岁开始衰老

随着年龄的增长，人体的骨密度也会逐渐降低。这是因为身体对钙的吸收能力下降。到达40岁之后，尤其是女性，骨密度方面的下降会更加明显，这也使得她们更容易出现骨折等问题。

如何预防骨密度下降？需要注重补充钙质。随着年龄的增长，可以通过多吃一些含有丰富钙质的食物来实现这一目标。例如海虾和软骨鱼都是很好的补钙食材。此外，每天饮用一杯牛奶或者增加豆制品的摄入量也可以帮助补钙。总之，选择富含钙质的食物并进行适当的膳食调整，有助于预防骨密度下降问题。

04.肾脏：40岁开始衰老

“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。

为了保持肾脏健康，我们需要确保体内水分充足。身体缺水时，尿液生成会减少，这会导致尿液中代谢产物或毒素的浓度升高，加重肾脏负担，甚至引发急性肾损伤。

另外，应该避免喝过多碳酸饮料。因为碳酸饮料会促进钙的排出，导致尿液中钙的浓度增加，容易引发泌尿系结石。同时，过多摄入碳酸饮料也会增加钙的流失，导致骨质疏松症风险增加。因此，我们应该减少饮用碳酸饮料，保持良好的饮食习惯和水分摄入量，有利于肾脏和骨骼的健康。