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“慢”是老人的护身符!要想健康生活,谨记这4个“慢”
从生长阶段开始,人体的功能逐步增强,而到了中年以后,人体的功能下降,精力下降,记忆力也会下降。

这时,很多人都要面临退休的问题了,退休之后,有更多休息时间,也有更多的退休金,让他们能够更加重视自己的生活,不过,在享受美好的生活的同时,也要注意自己的身体,让自己“慢”起来
 
那么在老人的生命中应该注意哪些“慢”节奏呢?
 

01、走路要慢
 
大多数的中老年人都有一定程度的缺钙,骨骼疏松,骨骼脆弱,容易导致发生骨折。别小看了这些骨头,每年都会有一些老年人,因为骨折部位太过复杂,不能彻底根治,所以才会出现这种情况。

这时候,肯定有不少人要问,怎么不做手术?

其实,不做手术对老年人而言,效果更好,因为他们的身体经不起这种手术,而且一旦处理不当,还会引起严重的并发症,更严重的可能危及生命。

所以,可以在走路时,握紧手柄,慢慢地走,“步步”为营。
 

02、动作要慢
 
比如弯腰,起身,转身等这些动作必须要缓慢,这是因为老年人身体中的钙质流失严重,肌肉容易出现萎缩,如果动作太大还容易扭伤腰椎。
 
其次,老年人的血管也是非常老化的,没有年轻时候那么有弹性了,而且血液中的氧含量也相对较低,血液循环缓慢,如果剧烈运动,很有可能会因为大脑缺氧而晕倒,从而引发一系列的危险。

所以在日常生活中的动作要轻柔,放慢速度,不能长时间的弯腰,蹲的时间也不能过长。 

03、“慢”护血管
 
为何有人长寿有人会短命,归根到底都离不开心血管衰老,每一个人的生活习惯和饮食规则的差异,都会对心血管功能的高低和衰老程度产生影响,最终退化病变影响你的寿命,进入中老年后,出现的三高、心脏和大脑的问题,都是由于血管的老化,导致疾病的侵袭。


04、排便要慢
 
因为中老年人体质较差,所以有不少人会有习惯性便秘,排便时太过急躁,在这样的情况下,很容易造成肛门的损伤

尤其是有高血压、冠心病的老年人,在排便的时候尽量避免太过用力,否则会导致血压升高,进而引发某些疾病,造成严重的后果。
注:以上为健康科普内容,如有此类症状需要调理的,一定要在专业医生的辨证指导下应用,切勿擅服用,以免耽误病情。
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