大家好,我是小再。老话说:“冷在三九,热在三伏”,这时候的天气格外湿热,实在让人难受,但是,三伏天不仅是祛湿的黄金期,还是阳气生发的黄金季节。
这里呢,就建议大家在饮食上,宁可少吃大鱼大肉,也要给家人多吃点可以补阳的美食,调理脾胃、补阳祛湿,身体养好了比什么都重要。
因此,夏天,不管有钱没钱,这“补阳菜”要常吃,一散寒,二杀菌、三健胃,随手一拌真香,建议中老年人要常吃。
一、小茴香
推荐食谱:凉拌小茴香
主要食材:小茴香、小萝卜、红辣椒、花生米
具体做法:
1、准备一把小茴香,去掉根部,放到清水里面多清洗几遍,洗好以后给它捞出,控干水分,再放在菜板子上,给它切成小段,全部切好后,放大碗中备用。
2、准备一根小萝卜,给它切成纸一样的薄片,再来一小半红辣椒,给它斜刀切成条,切好后放在茴香上,给它搭配一个颜色,这样会更好看,吃起来还很香。
3、下一步在茴香上倒入一点调料油,然后戴上一次性手套,给它抓拌均匀,这样在拌的时候就不容易出汤了,全部拌好以后,放一旁备用。
4、锅中烧水,放入一把花生米,然后再放入葱,姜,花椒,干辣椒,多放一点食用盐,盖上盖子,开小火煮15分钟,时间一到,就将花生米捞出来,放进凉水里过凉。
5、在小碗中加入提前剪好的辣椒段,加入一勺热油,激发出辣椒的香味,另外将大蒜放入拉蒜器中,给它弄成蒜末。
6、将花生米从凉水中捞出来,放到一个大碗中,然后加入爆香过的辣椒段,再加入一些蒜末,一勺食用盐,一勺鸡精,适量的生抽,再来点小磨香油,用手给它抓拌均匀。
7、下一步把抓好的花生米倒到茴香中,然后双手搂着拌,这样拌出来的凉菜好看有型,还好吃,拌好以后就可以装盘开吃了。
8、茴香在家你像我这样做,真的是老好吃了,下酒又下饭,上桌就吃光,如果你也喜欢,就赶紧收藏起来试试吧。
二、韭菜
推荐食谱:韭菜小饼
主要食材:韭菜、面粉、鸡蛋、虾皮
具体做法:
1、准备一把韭菜,放入大盆中,加入一勺食盐,倒入适量的清水,把韭菜给它清洗干净,洗掉表面的泥土和脏东西,洗净之后甩干水分,把韭菜切碎。
2、韭菜切碎之后,装入一个大碗中,往里面加入一勺面粉,大概60克左右,用筷子充分地给它搅拌均匀。
3、韭菜在切碎之后,会有韭菜汁溢出,这个汁水,这时候已经完全被面粉吸附了,这样就不会造成营养流失。
4、搅匀之后,在里面打入三颗正宗的土鸡蛋,先用筷子把鸡蛋搅散,然后再将蛋液和韭菜搅拌均匀。
5、接着开始调味,加入一勺食盐,一勺五香粉,有条件的话可以再加入一勺虾皮,继可以提鲜又可以补钙,继续给它搅拌成粘稠的菜糊。
6、电饼铛预热刷油,舀一勺菜糊倒入锅中,用筷子给它铺平,做成圆形的小饼,然后再撒上一层黑黑的白芝麻,这样吃起来才会更香。
7、开中小火慢慢烙,大概烙一分钟之后,给它再翻面烙另一面,反复地翻面,一直烙到两面金黄,全程大概需要烙2到3分钟的时间。
8、这样做出来的韭菜小饼,看着就特别的诱人,有食欲,做法也非常简单,用来当做早餐,再搭配上一杯牛奶,营养又健康,全家老小都爱吃,如果你也喜欢的话,就收藏起来在家试试吧。
结语:夏天,不管有钱没钱,这“补阳菜”要常吃,一散寒,二杀菌、三健胃,随手一拌真香。
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