三伏天到来，吃西瓜是升血糖，还是降血糖？糖尿病人能不能吃？
没有西瓜的夏天是不完整的，一到夏天，大街小巷的水果店地摊都摆满了西瓜，不管是直接挖着吃还是切块吃，都让人感到甘甜可口。虽说一般人可以毫无顾忌地吃西瓜，但是有些糖尿病人就有些烦恼了，因为糖尿病人在饮食上有很多忌讳，比如不能吃高糖的东西。如果你觉得西瓜很甜，那么你就会认为它是一种高热量、高糖分的水果，这种看法是非常片面的，你不能以水果的甜度来判断，因为水果本身的含糖量，所以西瓜虽然很甜，但里面的糖分和热量都比较低。正常情况下，我们会把糖分大于10%的水果誉为是高糖水果，糖分低于10%水果称为是低含糖水果，但西瓜是一种低糖水果，它的含糖量一般在5%左右，而且它不含有胆固醇和脂肪。适当吃一些西瓜，为身体补充其他营养物质，糖尿病患者或者是血糖高的人，适当吃一些血管，并不会造成血糖异常。一般新鲜水果的含水率为85%-92%，而西瓜的含水率超过90%，对血糖波动影响不大，糖尿病人也可以适量吃点，但是要注意一次摄入的量。有专家建议，糖尿病患者一次摄入的西瓜不能超过200克，也就是1-2块，如果一次只吃半个西瓜，即使含糖量不高，也会对血糖产生影响，严重时还会引发糖尿病并发症。糖尿病人在控制血糖的情况下，可以适量食用，但不能超过100克，以免造成血糖波动。如果食用过多或过多的西瓜，要注意控制饮食，以免加重病情。其次，不要在饭前或者饭后吃，不然会引起饭后血糖的上升。西瓜中的水分含量较高，会稀释肠胃中的消化液，不利于食物的消化。吃西瓜的最佳时间是在两餐之间。糖尿病人在血糖比较稳定的时候，可以适当的吃一些西瓜，但在血糖比较不稳定的时候，最好还是少吃，因为西瓜的 GI值为72，其中包含了葡萄糖和果糖，被小肠吸收以后，会迅速的进入到血液中，从而引起血糖的上升。以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，欢迎文章下面评论【写留言】
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