钾元素是人体必需的矿物质，对维持心脏、肌肉和神经组织健康至关重要。人体细胞中的钾元素占比高达98%，当钾元素缺乏超过10%时，会出现不适反应。
正常血钾范围为3.5至5.5mmol/L，低于3.5mmol/L即为缺钾。
尽管每升血清中钾含量仅为3.5至5.5mmol/L，但其对生命具有重要意义。具体表现在以下几点：
（1）钾元素有助于细胞正常化学反应，维持稳定血压，对神经传导至关重要；（2）与钠元素共同调节，有助于身体酸碱和水分平衡，使心跳规律；（3）还能参与能量代谢，是维持神经肌肉正常功能的重要元素。
为什么服用降压药会导致缺钾问题出现？
虽然降压药与钾元素看似无关，但药物作用可能导致低钾血症。部分降压药成分具有利尿作用，使体内钠离子随尿液排出，进而导致钾离子流失。长期服用降压药的人容易出现缺钾现象。
身体缺钾时，会出现4个症状
01、无法解释的疲劳
钾元素是人体细胞和组织的基本矿物质。钾含量不足会影响多项身体功能，导致能量减弱、工作效率降低和疲劳感。
02、肌肉抽搐
钾离子在身体平滑肌收缩中至关重要，作为神经-肌肉传导的媒介。若身体缺乏钾离子，肌肉容易出现无力或抽搐。因此，常抽筋的人应尽早检查是否患有低血钾症。
03、便秘
钾元素有助于大脑神经细胞与肌肉之间的传导，并调节肌肉收缩。缺乏钾元素则会影响胃肠道的收缩肌肉能力，导致食物吸收缓慢和废物排泄不畅，进而出现腹胀和便秘等症状。
04、心跳过速
心脏缺钾会导致心跳过速、心跳不规律，进而引发呼吸困难、心悸等症状。低血钾会使心肌细胞应激性降低，引发传导阻滞。同时，血钙浓度升高，使心肌细胞兴奋性增强，从而容易引发心律失常。
该如何补充钾？
可以通过食物或者补充剂来补充钾。
富含钾的食物有：香蕉、土豆、苹果、柑橘、菠菜、西红柿、鱼类、瘦肉、坚果等。
此外，也可以选择口服或注射钾补充剂，但请在医生指导下使用。保持均衡饮食，适量摄入这些食物即可补充钾。
注：以上为健康科普内容，如有此类症状需要调理的，一定要在专业医生的辨证指导下应用，切勿擅服用，以免耽误病情。
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