秋天送来清爽也带来了宜人的景色，这个时候不要只顾眼前的美景而忽视了养生哦，秋天是丰收的季节，对养生而言，这句话同样适用。
秋季的三个月中，人体新陈代谢和生理机能逐渐变慢，养生宜收不宜散，否则容易伤及阳气、累及肺脏，无法为冬藏提供富足的身体能量。所以，“秋收”要收津液、收热气、收气血、收心神，小编一次打包送出秋季养生小方，各取所需哦~
秋—养心
秋天气温下降，血管会遇冷收缩，甚至痉挛，血压开始回升，心衰、心肌缺血等疾病都紧跟其后，所以有心血管疾病的患者需要格外注意“养心”，而这个“心”主要是指预防心脑血管疾病。
养心小方请收取——
佛手粥
原料：佛手10g 山楂10g 石斛10g
佛手：理气
山楂：散瘀
石斛：阴津
制作方法：
1、山楂+佛手+石斛煮水；
2、用煮完的水来熬粥，每天喝一碗。
秋——养肝
秋天气候干燥，机体的阴津易亏，容易导致肝气多虚，在干燥的气候条件下，容易肝火旺盛、心烦意乱，控制不住情绪而发怒，所以，秋季养肝可以调气血，增加血流量。
超强保肝代茶饮，喝起来：
茵陈养肝茶
原料：茵陈10g 白菊花10g
01
茵陈：利湿
02
白菊花：清肝火
制作方法：
茵陈和白菊花冲泡一起，当做代茶饮，每天喝一点，保肝效果好。
小编提示：
贡菊虽然价格高于白菊，但是医药效果不如白菊，所以并不是越贵越好，大便稀溏、怕冷的人群不适合喝。
秋——清肺
秋天气候干燥，是犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发的季节，秋季燥咳容易伤肺，所以保护肺部健康很重要。
小编推荐您喝这些——
（1）养阴清肺汤
原料：生地5g 玄参5g 麦冬5g
生地：止渴
玄参：降火
麦冬：润肺
制作方法：
这三味药放在一起用热水冲泡，每天可以当做代茶饮来喝。
（2）菊花枸杞茶
原料：菊花10-15朵 枸杞30粒
制作方法：
把菊花和枸杞放在一起煮开当做代茶饮，每天一壶。
秋——保肾脏，防痛风
肾具有藏精气、主生长发育、主生殖、主水液代谢等生理功能，被称为“先天之本”。肾中精气亏乏是引起人体脏腑功能失调、产生疾病的重要因素之一，痛风与肾病却又是息息相关的，中医认为，痛风发作有可能是因为肾脏功能先出了问题，如果排泄不及、代谢不畅，存积体内的尿酸也就不能及时排出，所以秋季护肾很重要。
两款护肾小方了解一下——
（1）薏仁黄芪粥
原料：薏仁40g 黄芪30g（用纱布包裹）大米适量
01
薏仁：消肿
02
黄芪：补气
制作方法：
薏仁+黄芪跟大米一起煮成稀粥，每日食用，可以利水及降低尿蛋白。
（2）竹叶薄荷茶
材料：干竹叶 菊花 薄荷
干竹叶：生津利尿
制作方法：
将干竹叶、薄荷叶搭配菊花泡水喝，可以改善体质、缓解痛风症状。
秋——防燥
秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从口鼻侵入，比如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等，秋燥会让我们免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发。
这两款预防秋燥小方必不可少——
（1）二冬膏
原料：天冬20g 麦冬20g 川贝粉适量
01
天冬：清热
02
川贝粉：缓燥咳
制作方法：
1、天冬和麦冬冷水浸泡24小时，
2、将药材大火煮沸后转小火熬20分钟，取出药液，再加冷水熬20分钟，反复三次，
3、将药液滤出药渣后小火熬粘稠，加入蜂蜜后放入川贝细粉，熬粘稠即可，
4、每天1汤勺饮用。
（2）萝卜梨汤
原料：鸭梨 白萝卜 冰糖
制作方法：
1、鸭梨保留梨皮切块，白萝卜也切块，
2、梨与白萝卜按照1:1比例放入锅中煮半小时，
3、倒入壶中，加冰糖饮用。
秋——去湿
进入秋天，我们除了注意干燥带来的危害以外，湿气依然不容忽视。经过一个夏天的湿热感之后，到了秋天如果不去湿，体内很容易因湿气过重产生不适，“ 千寒易除，一湿难去”。
两款去湿保健小方请收藏——
（1）薄荷叶茶
原料：干或鲜薄荷叶
制作方法：
薄荷叶每天冲泡持续饮用，可以有效控制体内湿气入侵。
（2）三仁汤
原料：杏仁10g 蔻仁10g 薏仁15-20g
01
杏仁：润肠通便
02
蔻仁：温中化湿
制作方法：
杏仁+蔻仁+薏苡仁煮15-20分钟，一周喝两次，可以去除体内湿气。
小编提示：三仁汤选择去皮的杏仁效果更好，容易腹泻的人，需要在三仁汤原料的基础上加入三片姜。
最后，小编附送一个秋季养生歌，祝大家身体健康：
秋属金，肺气旺，勿悲戚，莫忧伤。
秋养神，志安康，除烦恼，情绪良。
秋饮食，宜增酸，主收敛，且养肝。
秋气燥，损肺津，食芝麻，以滋阴。
秋风劲，颐养刚，人未老，乐重阳。
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