睡觉时手这样放竟然还能改善睡眠？失眠、压抑的人都要知道！
睡觉时把双手举起来，可以在一定程度上打开心结。做这个动作，很多人刚开始适应不了，一会儿手就麻了，但是，一定要注意，手越麻就说明问题越严重。除了睡觉时把双手举起来还有两个可以通过睡觉补阳的方式：身体自然平躺，仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着人体正中线，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。摆好姿势后，微闭眼，心中默念“虚”字，用鼻子吸气，想像气聚于小腹处，再滚动到后腰；然后用嘴呼气，想像体内的邪气随着呼气排出体外。每天晚上睡前练习半小时。这个方法可以益气补阳，适合老年人、阳虚寒重者及宫寒痛经、不孕不育者。还阳卧练习一个月后，可以练习混元卧。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，不同的是，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧和混元卧，可以很快使阳气充盈起来！不过需要注意的是，青少年和阴虚体质者宜单用混元卧。因为这类人群本身就阳气亢盛，如果使用还阳卧会引气下行，容易导致男性遗精、女性带下。
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