睡觉时手这样放竟然还能改善睡眠?失眠、压抑的人都要知道!
睡觉时把双手举起来,可以在一定程度上打开心结。做这个动作,很多人刚开始适应不了,一会儿手就麻了,但是,一定要注意,手越麻就说明问题越严重。除了睡觉时把双手举起来还有两个可以通过睡觉补阳的方式:身体自然平躺,仰卧,胯关节放松,两腿弯曲,小腿向内收,两脚心相对,脚后跟正对着人体正中线,两手心放于小腹处,掌心向着腹部。摆好姿势后,微闭眼,心中默念“虚”字,用鼻子吸气,想像气聚于小腹处,再滚动到后腰;然后用嘴呼气,想像体内的邪气随着呼气排出体外。每天晚上睡前练习半小时。这个方法可以益气补阳,适合老年人、阳虚寒重者及宫寒痛经、不孕不育者。还阳卧练习一个月后,可以练习混元卧。姿势依旧为仰卧,两脚心相对,不同的是,两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。通过练习还阳卧和混元卧,可以很快使阳气充盈起来!不过需要注意的是,青少年和阴虚体质者宜单用混元卧。因为这类人群本身就阳气亢盛,如果使用还阳卧会引气下行,容易导致男性遗精、女性带下。
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