俗话说，“春捂秋冻不生杂病”，的确，适当的秋冻有益身心。
尤其是在夏末秋初时节，气温开始下降，却并不寒冷，此时做耐寒锻炼，一方面体感适宜，另一方面还能增强机体适应寒冷气候的能力，减少冬季疾病的发生。
不过，秋冻也是有讲究的——
心血管疾病患者
中医认为，心主血脉，心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关。
由于津、血得温则行，得寒则凝，因此津、血的运行状态受外界温度影响很大。
如果气血凝滞，血脉挛缩，心脉失养，就会引发血压的波动及缺血性心血管疾病的发生。
所以对于心血管病患者，尤其是老年患者，不应“秋冻”。
胃肠病患者
中医认为，胃是多气多血之腑，寒则收引，受凉后气血运行不畅，则会多症并发，或吐或泄，或胀或痛。
如消化性溃疡患者多呈周期性发作，尤其十二指肠溃疡患者更为突出。
所以若遇气温骤降，还是应及时添加衣物，不能过分“秋冻”。
慢性肺病患者
对于有慢性肺病的患者，切不可“秋冻”。这类病人，体质较虚弱，寒邪易乘虚而入，就会造成气管、支气管痉挛，从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重。
除此之外，关节病患者也不宜“秋冻”，因为温度过低易引起关节部位的疼痛，尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意。
众所周知，“秋冻”的目的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼”，而不是为了让其受到伤害。
因此，掌握尺度很重要——专家指出，“秋冻”虽然符合养生之道，但是“秋冻”无论冻哪儿，都不要冻着头、脚和肚脐。
肚脐
肚脐皮下没有脂肪，却紧邻丰富的神经末梢和神经丛，所以对外部刺激特别敏感，容易被寒邪侵袭。
肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免，若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。
头
头作为人体“诸阳之汇”，是全身阳气最旺盛的部位之一，这个地方如果受寒，体内阳气有较大程度的散失。
心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人尤其要注意头部保暖。
脚
白露过后，我们的凉鞋最好要收起来了，尤其是在早晚之时，要避免脚部受寒。
因为，脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。
不洗冷水澡
入秋后，天气转凉，此时一定不要再洗冷水澡了。
不做剧烈运动
秋季是适合运动的季节，但是切莫剧烈运动，最好选择一些有氧运动，如登高、快走、打太极等，谨防汗出后受凉。
不做熬夜之人
入秋后应该顺应天时，早睡早起，不要熬夜。保证充足的睡眠，对于人体健康来说十分重要。
每晚尽量在22:30之前入睡，年轻人保证至少7小时的睡眠，老年人则不能少于6小时。
不要忧心过度
自古逢秋悲寂寥，由夏入秋，人们在精神情绪上也会有变化，出现“悲秋”“伤秋”之情。忧心过度，或常生气，会导致阴阳失衡，影响健康。
所以，要学会放松心情，保持心情愉快，遇见烦心事，切不可过度钻牛角尖，一切都要想得开。
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