版本1：
想維持健康的生活嗎？攝取適當的營養就能辦得到！最新一期《時代》雜志專刊介紹包括蕃茄等十項現代人最佳的營養食品，深受亞洲民眾喜愛的綠茶風光上榜。值得注意的是，被西方人士視為主食的馬鈴薯、白面包等對身體健康有負面影響，建議減少攝取。
據『中央社』19日報道，多項研發發現蕃茄內含的西紅柿紅素，能夠大幅減少罹患前列腺癌等癌癥的機率，在烹煮的過程中，西紅柿紅素就會自然釋放，生食也很好，是最佳的維他命C來源。
第二項被推薦的是菠菜，富含豐實的鐵及維他命B，能夠有效防治罹患血管方面疾病，並能預防盲眼癥，一杯菠菜只有41個卡路裡，完全沒有熱量，愛美的女士可以安心食用。
第三項被推薦的是堅果，它不僅可以提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心髒病的最佳配方，不論是花生或杏仁果等，都是好的選擇，唯一要注意的是，食用時務必要適量，千萬不要過度食用。
第四項被推薦的是花椰菜，多項研究指出，花椰菜富含胡蘿卜素及維他命C，長期食用花椰菜可以減少罹鎮患乳癌、直腸癌及胃癌的機率，最佳的食用方法是，簡易烹調後使勁的咀嚼，白菜、豆芽也是不錯的選擇。
第五項被推薦的是燕麥，每天食用燕麥可以減低膽固醇，研究並發現，燕麥也可以降低血壓，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹的感覺，如此一來可以減少攝取其它油膩的食品，達到控制體重的目的。
第六項被推薦的是鮭魚，經常使用可以防止血管阻塞，甚至有研究發現，鮭魚含的Omega-3s成份可以保護腦部老化，罹患老人癡呆等疾病。
第七項被推薦的是大蒜，雖然吃了大蒜『口氣』令人退避三捨，但大蒜卻有極佳的防治心髒疾病的功能，不減可以降低膽固醇，並有清血的效用，殺菌功能也使大蒜備受科學家強力推薦。
第八項被推薦的是藍莓，在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心髒病和癌癥，並能增進腦力，好處多多。
第九項被推薦的是深受亞洲民眾喜愛的綠茶，研究發現，經常飲用綠茶可以預防癌癥，在大陸進行的研究也發現，每天食用綠茶的民眾罹患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低，日本的研究也發現，每天喝10杯綠茶，可以減少罹患心髒病的風險。
第十項被推薦的是紅酒，釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但要注意的是，飲用紅酒千萬也不能過量，否則弄巧成拙，反而罹患乳癌、引發中風，得不償失，每周不能超過數杯。
報道中也提出令人驚訝的研究結果，新的研究發現美國日益嚴重的人口肥胖及心髒病問題，據信都與民眾大量食用馬鈴薯有關。
值得注意的是，不僅是馬鈴薯，就連白面包、白飯都可能導致血糖上昇，建議可以改用地瓜。
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版本2
亚健康状态下21世纪人类的首选十大健康食品：
1.绿茶
防治各类癌症，如胃癌，食道癌，肝癌及皮肤癌等；
预防心脏病；
用于漱口可防治蛀牙。
2.蒜头
清血和杀菌；
可防治心脏病；
可降低胆固醇。
3.西红柿
具有抗氧化功能的番茄红素和丰富的维他命C；
防治与消化系统有关的癌症和前列腺癌。
4.蓝莓
抗氧化和增进脑力；
预防心脏病和癌症。
5.红酒
含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇（HDL-C)
6.果仁
含丰富维他命E；
降低胆固醇和预防癌症；
含甘油三脂，预防心脏病。
7.菠菜
含大量铁质及叶酸；
预防血管疾病及心脏病；
保护视力；
热量低。
8.三文鱼
含有OMEGA-3脂肪酸；
可预防血管阻塞；
可预防脑细胞老化，如老年痴呆症；
可降低胆固醇。
9.燕麦
降低血压，胆固醇；
预防心脏疾病，大肠癌。
10.西兰花
含丰富帮萝卜素及维他命C;
减少为患多种癌症的机会，如乳腺癌，直肠癌及胃癌等。
希望大家以后吃东西的时候不要老是挑自己喜欢吃的食品，要尽量多吃对我们身体健康有益的食品。
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