5个小习惯让你更长寿

细节能够改变一切，那些你不知道的小习惯让你更长寿！

 

1、 保持乐观   乐观者更长寿，研究发现，与悲观者相比，乐观者在为期8年的跟踪调查中，死亡率低14%。

2、 午间小睡   当生活不顺，压力倍增，心情不快的时候，45分钟的午睡有助于降低血压。午睡还有助于补充睡眠不足。长期睡眠不足会加速细胞衰老。

3、 把烦恼写下来 释放压力  消除烦恼，快乐生活是长寿之道，每天将烦恼写在纸上，放入“烦恼缸”(或抽屉)中，有助于将烦恼分类消除。焦虑少一点，身心更健康。

4、 冥想打坐 正确放松  研究发现，冥想打坐者的前额叶脑皮层的厚度比普通人更厚，而这些区域的作用是控制人注意力和感知能力。冥想打坐是极好的“脑操”，可使大脑更强壮。

5、 学知识勤用脑  人的大脑受训练越少，衰老就越快。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止认知障碍的发生。改变老年人心境的良策就是应该不断地看书，学习新知识。