辅酶Q10，到底是不是智商税？

辅酶Q10，在营养补充剂的市场上风头很盛：抗衰老、防治心血管疾病、提高免疫力和提高活力……它是药房热销的保健品，也是给亲朋好友送礼清单中的必备。

那事实上呢？它功效到底如何？

今天，Bioloving搜集了专业的科研报告，带你一起探究，“辅酶Q10”究竟是一张主牌、副牌，还是智商税？

#1

什么是辅酶Q10？

辅酶Q10存在于我们自己体内细胞的线粒体内膜上，是我们体内调节细胞代谢的重要物质，也是体内供应细胞精力和活力的力量源泉。

它主要有两大作用

一是作为助手，帮助产能。人体95%的能量都来自于它参与的这条能量流水生产线，因此在需要高能量的器官——心、肝、肾中，辅酶Q10的含量相对最高；

二是担任侍卫，帮助细胞抵御自由基，起到抗氧化的作用。

#2

辅酶Q10有什么用？

1、心血管病防治

美国《心脏学杂志》曾经报道，单纯服用辅酶Q10或将它与其他药物合用的心脏病患者，比没有服用辅酶Q10的病人平均多活了3年。

2、预防衰老或疾病的功效

细胞的氧化损伤贻害颇深，现今学界在解释癌症等疾病、以及衰老等机体损伤过程的时候，其主流假说都是自由基引发的细胞氧化损伤，因此，作为抗氧化剂的辅酶Q10就有了潜在的预防衰老或疾病的功效。

3、脑健康、防衰老

报道发现辅酶Q10在维护脑健康和预防脑神经疾病方面也扮演类似护卫角色。

#3

辅酶Q10来自哪里？

作为能量泵的重要一环，辅酶Q10在人体细胞中的地位举足轻重。那么，它是从哪里来的呢？

1、人体自产。

人体绝大多数组织都自带辅酶Q10的生物合成功能。在我们25岁之前，辅酶Q10是可以自身合成的，但随着我们年龄的增长，以及精神压力、环境污染和病毒等的侵害，就会导致辅酶Q10的消耗速度过快，含量开始减少，需要通过外部的补给。

2、食物中获取。

动物性食品是辅酶Q10的主要天然来源；植物油富含辅酶Q10；在蔬菜中，西芹和紫苏是辅酶Q10含量之星；

主流水果的辅酶Q10含量极低，不过个性另类的牛油果却在辅酶Q10储备方面独领风骚；

值得一提的是，膳食中摄入的脂质会促进胆汁分泌，从而增强辅酶Q10的吸收(9)。因为辅酶Q10是脂溶性成分，所以借助胆汁才能被身体吸收。

#4

谁最需要补充？

谁最需要辅酶Q10？某些病人、老人，和需要抗氧化的人。

辅酶Q10的缺乏主要归于两类原因：来源不足，或者身体需求增加。

多种基因突变都是辅酶Q10合成不足的诱因，临床上与辅酶Q10缺乏最相关的疾病包括是脑肌病，小儿多系统疾病，小脑共济失调，纯性肌病。

心脑血管病发病风险较高的老年人是辅酶Q10的消费主力。而正如上文所说，心脏病患者普遍存在辅酶Q10体内含量下降的情况，更是被推荐服用辅酶Q10的人群。

而对于健康人群来说，辅酶Q10作为是一种有效的抗氧化剂，也被推荐给有抗氧化、抗衰老、抗疲劳需要——也就是想要爱惜皮肤、保持脑力和预防疾病的青、中年人群。

#5

如何选购？

首先我们要了解到辅酶Q10属于脂类成分，脂类成分的吸收需要胆汁的辅助。肝脏分泌出胆汁后存放于胆囊，进食时胆囊受到食物刺激后将胆汁注入胃下方的十二指肠，胆汁主要成分胆盐，达到一定浓度后可包裹脂类并聚合成微球，使脂肪乳化并分散于消化液中，增加胰脂肪酶的作用面积，从而促进脂类成分吸收转化。

这里需要注意的是

胆盐只有在达到一定浓度后才能形成微球，其他情况下脂类营养成分的消化和吸收效率很低。在一般情况下，肠道只能吸收所供应量的3-10％，您必须摄入大量的脂类营养成分，才能真正享受到积极的效果，这也是为什么普通片剂和胶囊产品的日服用量远超官方推荐摄入量。

而Bioloving德国爱有机水溶辅酶Q10+维B滴剂，运用独有的纳米微球专利技术，将脂溶性辅酶Q10转化为水溶性形式，在于提升肠道对脂溶性营养物质吸收率， 从而显著提高人体利用度，并减少单位剂量，进而提升营养效率。

小结

1、辅酶Q10在人体中不可或缺，可自身合成或从膳食补充；

2、推荐心血管疾病患者、辅酶Q10合成不足的病人在医生指导下补充辅酶Q10作为辅助；

3、在健康人群中，辅酶Q10有防治心血管疾病、防治脑神经疾病，和抗氧化的潜在功效。如果作为药品，其效力仍需更多证据；但作为营养补充剂，已有历史，比较安全。

END