自由泳手入水如何没有气泡？

如何改善！

我们先了解一下为什么有气泡？空气在水中就会形成气泡，而空气是由手带入水中的。

如果在划手入水时，入水角度没做到尽可能的插入而是拍进水里，那么手掌就会，空气带进水中，划手的过程中这部分空气就形成了气泡，划水不实，气泡影响了划水实效。

如果想要划手没有气泡，就一定要注意入水时手掌插入水中，尽可能减少把空气带入水中。

 

自由泳从手臂入水到开始划臂之间，

有两个环节，分别是

手臂的入水与向前伸展。

 这两个环节中，

均有相应的技巧用来减少气泡。

入水   

这与两只手交替平均发力至关重要，一只手在入水时另一只手是推水动作，推水增加推进力，使另一只手以一定的速度入水，入水之后直接提肘抱水，这样交替进行。

要领很简单，用指尖向前斜插入水面，而后整条手臂顺着指尖入水的方向进入，这样可极大程度上减少入水时携带的空气。如果整条手臂随意甩入水中，则手臂手掌上必然附着大量的空泡。

向前伸展   

通常手臂入水后，移臂动作并未完全结束，手臂还需要继续前伸，并且手臂伸直后，依然要稍作停留才开始划臂（前交叉都这样）。

入水时将手指和拇指紧紧捏在一起很重要。一旦开始划水动作时，手腕，手指和拇指应保持僵硬，但要稍微分开一些，因为此时手掌上依然附有气泡，在划水的升力和推进阶段，当手向下和/或向后移动时，可以通过稍微分开手指来获得更有效的表面积，就是在前伸的过程中主动张开手指，让水流带走手指间粘滞的气泡。

总之，手臂出水时侧身，在空中提臂高肘，小臂自然垂下，手臂入水时手指并拢，斜下方插入水中，动作要自然舒展，需要不断琢磨练习。

打腿，只是帮助身体平衡，轻柔打腿。

这样气泡就应该少很多。

游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。
其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。

游泳是要不断的琢磨练习，

鲲鹏小将们，学到了吗？

练起来吧！