自由泳可以换够气的小技巧

大家好，我是元旦。

游泳时的换气，是普遍认为最难的部分，怕呛水，怕憋气，千万不要这样想，俗话说：“怕什么来什么！”不是没有道理。

动作要领：

1、转头的同时鼻子吐气， 边吐气边出水面 ，吐完用嘴巴吸 。

2、转头同时身体一起转，头可以多转一点， 前面的手往肩膀延长线伸，肩膀转出水面。

3、如果觉得身体转不过来 可以稍微转得快一点 ，干脆一点 。

4、吐气也可以比蛙泳吐气更用劲一点， 因为在转头的时候有水压 ，就算不主动往里吸， 也有可能水压把水，压进鼻腔里 ，导致呛水， 熟练换气后再自然转头 。

5、气吸够后原路返回， 整个身体再次回正 。

6、不管是转头时，还是埋头时，眼睛都不要看前面，看前面就抬头了，抬头就会沉。

注意点：

1、自由泳如果是嘴巴吐气是很容易呛水的，所以最好用鼻子吐。

2、转头换气可以多转一点，这样换气时间就会变长，解决了换气不够的问题。

3、腿不要停，就算动作没有单独练习时的标准，问题都不大，也不至于腿停了马上沉下去。

3、刚开始学换气，都怕呛水，所以只要能换到气 ，有一点点抬头，也是没问题的，后面学了手部动作，会更好换气，所以不用刻意的用耳朵去贴手臂。

基础动作讲完啦----------------------------------

再回答一下大家学游泳时要不要使用背漂的问题：

有顾虑的地方也就是怕有依赖，其实是不会的，带着背漂在水里多游，多练习巩固，直到在水里没那么紧张了，这个时候决定带不带，游着的感觉都没什么区别了。

比如练习蛙泳时：

需要记的动作有很多，而且不光要记动作，还要记节奏，还要克服紧张，所以在动作还不太熟练的阶段，可以用上这些辅助工具，减少抬头换气会下沉的恐惧心理。

再比如练习自由游泳时：

很明显感觉到比蛙泳累很多，所以如果想节省体力，在水里练习时间更久一点，可以背上背漂试一试，特别是练习今天所教的换气动作时，如果注意力都在呼吸上，没多余的脑子去想腿的话，不妨放下对背漂的顾虑。