大家好,我是元旦。
游泳时的换气,是普遍认为最难的部分,怕呛水,怕憋气,千万不要这样想,俗话说:“怕什么来什么!”不是没有道理。
动作要领:
1、转头的同时鼻子吐气, 边吐气边出水面 ,吐完用嘴巴吸 。
2、转头同时身体一起转,头可以多转一点, 前面的手往肩膀延长线伸,肩膀转出水面。
3、如果觉得身体转不过来 可以稍微转得快一点 ,干脆一点 。
4、吐气也可以比蛙泳吐气更用劲一点, 因为在转头的时候有水压 ,就算不主动往里吸, 也有可能水压把水,压进鼻腔里 ,导致呛水, 熟练换气后再自然转头 。
5、气吸够后原路返回, 整个身体再次回正 。
6、不管是转头时,还是埋头时,眼睛都不要看前面,看前面就抬头了,抬头就会沉。
注意点:
1、自由泳如果是嘴巴吐气是很容易呛水的,所以最好用鼻子吐。
2、转头换气可以多转一点,这样换气时间就会变长,解决了换气不够的问题。
3、腿不要停,就算动作没有单独练习时的标准,问题都不大,也不至于腿停了马上沉下去。
3、刚开始学换气,都怕呛水,所以只要能换到气 ,有一点点抬头,也是没问题的,后面学了手部动作,会更好换气,所以不用刻意的用耳朵去贴手臂。
基础动作讲完啦----------------------------------
再回答一下大家学游泳时要不要使用背漂的问题:
有顾虑的地方也就是怕有依赖,其实是不会的,带着背漂在水里多游,多练习巩固,直到在水里没那么紧张了,这个时候决定带不带,游着的感觉都没什么区别了。
比如练习蛙泳时:
需要记的动作有很多,而且不光要记动作,还要记节奏,还要克服紧张,所以在动作还不太熟练的阶段,可以用上这些辅助工具,减少抬头换气会下沉的恐惧心理。
再比如练习自由游泳时:
很明显感觉到比蛙泳累很多,所以如果想节省体力,在水里练习时间更久一点,可以背上背漂试一试,特别是练习今天所教的换气动作时,如果注意力都在呼吸上,没多余的脑子去想腿的话,不妨放下对背漂的顾虑。
联系客服