4个练习帮助您提升自由泳呼吸技术

视频中的4个呼吸练习，可以帮助您保持更好、更水平的位置，更轻松地游好自由泳。

第一个练习：

用一只手抓住墙壁，深呼吸，将脸部放在水中，同时打水以让身体处于水平位置。练习左侧呼吸、右侧呼吸，直到对运动和两侧呼吸技巧均感觉舒适。

第二个练习：

与上一个练习非常相似，但你将有一个浮板而不是扶着墙壁，在全程游泳过程中，练习吸一次气，划一次水。

第三项练习：

与第二项练习相同，但没有浮板。通常游泳者有一个首选的呼吸方向，但学习时候应该两边呼吸都要好。

第四个练习：

这个练习更简单。只需用手臂向下压，并将头部移动到一侧即可呼吸。没有手臂的运动。注意保持臀部高于水面，并采用与以上三种练习相同的方式快速呼吸。

现在您可以用掌握的最流畅的自由泳中游上一段，同时进行短暂的快速呼吸，尝试每2次划水，每3次划水和每4次划水，注意其中的区别。