2022年加油✦
一晃实修吐纳术近一年时间了，也练到了“暴息”阶段，还增加了拍打内容，确实有必要好好总结一下了，这是多年的习惯，倒不是卖弄文字，这种总结很大程度上是督促自己的修炼！
人得服老，再厉害的拳，到了年纪都不行了，至于“耄耋之年以御众”，哎，中国文字博大精深，较真你就输了！最鼎盛的时候多想想后面，这是我的习惯，就像在武术阶段改行当医生，同样，在身体不错的时候，我已经考虑放弃练拳，而去寻找一种能“养老”的功法。
至于不说“养生”，这是非常现实的，现代人追求养生，基本都是流于形式，因为真正意义上的“养生”，还是有非常苛刻的条件，万一“养而不生”，反而白白浪费有限的生命，我倒不是危言耸听去博人眼球，因为相对专业，所以才直言不讳。
能坚持一个好的锻炼方法，保持一个良好的心态，维持相对健康的生活方式，这已经是目前最靠谱的养生法则了，且适用于广大人民群众！在业内34年，常常自嘲“老马识途”，也是经验累积的结果了。
言归正传：真正开始从头实修吐纳应该是2020年的1月27日，之前的一年算实验阶段。
将近一年中，几乎没有间断，没练的日子不会超过10天。平息练习时间最长，柔息练到后面觉得进步甚微，遂过渡到暴息，并同步进行拍打。这块重点说明一下，这部分拍打并不是吐纳术原传的，也并不是五禽图的全部照搬，综合了很多东西。
下面说变化，也可以说是收获吧：
01
身体外观的变化
我在练拳的阶段，体重由120斤不到3年时间飙到160斤，并维持了很多年，是那种穿衣显瘦，脱衣有肉的体格，没办法，骨架小。肌肉丰满圆润并且健硕，不同于健美的肌肉，算拳学的标准体格形态，不过稍有点啤酒肚，平时不忌口，大吃二喝的结果，腰围92厘米。一年下来，前期略有下降，到暴息阶段下降很快，迅速降到150斤，腰围86厘米，体形好看很多，男人有大肚子，巨难看！
02
睡眠质量好
我睡眠不好，打军队那会值夜班留下的，特别喜欢熬夜，白天补觉，主要是入睡困难。这大半年来，基本11点前入睡，梦极少，睡眠时间6～7小时，几乎不再午睡，只是出差第一天入睡差一点。睡眠质量对于我来说非常重要，经常出诊，睡眠不好根本无法工作，以前出诊前一晚要服安眠药来保证入睡。
03
精力旺盛
这点不是特别明显，原来身体素质就好，西医体检各项指标都正常的。但感觉最深刻的是：恢复能力超强、无论是长途开车，喝酒熬夜，体力活动还是感冒愈后，身体都会立刻恢复，怎么说呢，就是那种极速逆转的感觉。身边的人都说我，像打鸡血一样，忙东忙西不知疲倦。
04
体力充沛
这个和精力分开说是有道理的，体力好精力未必旺盛，精力有很大程度上的心理因素，体力就比较单纯了。表现最明显的是练拳，吐纳前练拳的强度就开始减弱，像以前那样一天练5、6个小时，几乎没有可能了，因为特别累，短时间恢复不过来，对练拳心生畏惧。大半年吐纳过后，练拳又开始主动恢复，体力剩余，不折腾一下还不舒服。
力气变得很大，小区路口有一排石墩，经常被车碰倒，一个目测大约500斤左右，除了专门干体力活的“力巴”可以搬动，正常需要2个年轻的保安才能扶起来，我自己就能搞定。我记得以前有种叫“少林吐纳法”的功夫，里面就记载羸弱之人修习，可以“力举千斤”，当然这有些夸张，不过“力气”，“气力”，你琢磨，有一定道理！
05
脾胃功能转好
在历次总结中曾提到，有一阶段脾胃功能失常，腹胀泛酸，自己拟方治疗过，吃药就好，不吃就犯，反反复复折腾了大半年，大约5个月吐纳后，突然痊愈，好的很意外，又非常彻底，后面一直不错，吃嘛嘛香，还不长肉。
06
肺功能改善
最初不是说了吗，因为肺的旧伤去寻找功法。一晃练了快两年，偶尔会隐痛，咳嗽没了（除非感冒），没有前后的西医检查报告对照，不敢断言痊愈的程度，自觉很好。过敏性鼻炎已经3年没使用“七联疗法”，肯定没治愈，但起码没有任何影响，因为症状极其轻微。
关于感冒，前次总结提到过：两年中有2次感冒，由以前一直延续的三阳同病，变成症状较少的一般外感。之前感冒反应剧烈，每次都像大病一场，后面这次也就这样了，症状轻微，因为次数少还不构成临床数据统计结果，留待观察总结吧。
07
改善脑细胞功能
这个倒没什么意外，吐纳本身就是针对性治疗和预防心脑血管疾病的。反复长期的闭气训练，可以加快脑部气血运行，促进脑部细胞的新陈代谢，缓解中枢神经疲劳，所以头脑清醒，记忆力也有了非常明显的提高，不敢说过目不忘，但学习效率提高很多！至于50岁的人常见的健忘症，压根不沾边！
08
旧伤修复功能强大
这个印象深刻！肩关节痛（受寒），膝关节痛（劳损），腰痛（外伤），胯骨痛（不明原因），胸骨心区痛（不明原因），有几次甚至睡中痛醒，每处都在练功中反复过几次，过一段时间就莫名痊愈，再到后来就没有痛过了！
尤其胸骨右侧偏中线的部位隆起很高一块（目视可见，触手可及，疼痛明显，尤其两次疫苗注射后的一天内），暴息阶段突然平复了很多，触手依然有感觉隆起（微微），原因不明，也无其它不适。
其它隐患有没有修复，这个不好妄下定论，但我相信有被修复的可能。
09
对桩功的影响
上一次总结我说过，桩停了一个多月，然后12月恢复，前两天30分钟就坚持不住了，肩膀酸痛，第三天直接到1小时，轻松！你里面有个小窍门，就是用了西派丹法中的一种武火呼吸法。
这个呼吸法在我手里至少有10年了，从来没用过，据师言是非常容易出偏，这次大胆尝试源自暴息的训练，心里有底，果然！一小时忽忽就过了，全程高度入静，没有任何酸痛，只是第一天早起有点疲倦，武火耗气，这是情理之中的。之前站桩也是一小时，不过40分钟之后比较勉强，纯粹耗时间。而且起码两三年都没有什么进步，也从未主动突破一小时，照目前的情况来看，过了一小时进度会很快，唯一的顾虑就是会占用很多时间，学习和作息规律都要进行调整，目前已经进入全面复习阶段，有点犹豫。
但从这个角度来说，进一步验证：呼吸本是万法王这句话的深刻含义！而吐纳术完美解决了这个问题！
10
拍打的配合
我在医院工作那会经常见到一些摔伤或者车祸的患者，皮表几乎无损，却伤了性命。其实我亲戚就有两位死于这种情况，无非脑组织和内脏损伤以至无救。
基于这个原因，在整理吐纳的时候，拍打格外重视！甚至参考了绵拳、五禽图等专著于拍打的功法，试图进行改良。
通常拍打需要借助师友，普通人不行，他人助力是成就一身功夫的前提条件。但现实中很难实现，不然世传那么多拍打横练的功夫就不会失传了！那么，自己拍打可不可行呢？回答：可行！
其实原因很简单，你就算真有金钟罩铁布衫的功夫又能干什么呢？难道去街头卖艺？再说最顶尖的横练功夫也挡不住刀枪啊！所以，只要你不追求那种极致的效果，完全可以自行拍打，因为我把目标仅仅设立在“强身”的层面。
坚实的内脏，强壮的筋骨，这些对于养生来说，足够了！
参考很多以前流行的拍打功夫，呼吸的运用是必不可少的。单纯的拍打，我就不科普了，鼓动气血和拍打贯穿其中，才能真正达到内壮的效果，而且不会自伤，行家都明白，我只是重点强调一下，论呼吸的运用，很少有比肩吐纳术，五禽图也不例外！
据我两个月的实验结果表明，改良后的吐纳拍打安全，全面，简洁，高效！目前胸腹已经可以承受钉子锤的猛烈击打，至于普通人的拳头，隔靴挠痒而已！后续拍打工具还在研究中，理论上抗击打的部位还会进一步扩大。
结语：
就总结这十点吧，这仅仅是我个人的，其它勤奋练习的人感受不一，待整理出来可以参考。
总之，吐纳术确实是一门非常优秀的养生功法，值得长期坚持，则强身祛病可期矣！
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