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2016.12.03
1、手掌略微向外旋转,不要向内旋你的手掌。
2、保持整个身体成一条直线,不要低头。
3、双脚掌放在两手掌的内侧中间。
4、双脚并拢。
5、夹紧你的臀部。
6、上臂夹紧腋窝,感觉腋窝夹了一张纸不能掉下来。
7、撑起时背部肩胛骨向中间靠拢。
8、动作过程中向下吸气,撑起呼气。
9、下落时胸部尽量靠近地板。
10、将身体完全撑起算完成一个完整的俯卧撑。
这种标准的俯卧撑,你一次能做几个呢?
-the end 好就赞一下-
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