资料来源：网站网页AAAAAAAA编辑制作：《长庚书库》
【健身强体】
一招高抬腿，能降百種病!
健身又防病，健康直到老!
高擡腳：半夜不用起床小便，一覺睡到天亮！我一直以來都會在半夜一點半和四點半起床小便，幾年如此。自從每晚臨睡前做了“高擡腳”以後，再也不用半夜起床小便。我一次做不到十五分鍾，分開三次做。
我做的具體方法是：
開始“高擡腳”（如上圖）後，心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作爲休息，之後馬上第二次“高擡腳”，心中默數二百下，再放下腳休息默數一百下，第三次“高擡腳”，默數二百下就完成了。
在“高擡腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。我不知道是什麽原因“高擡腳”可以免我半夜起身上廁所小便，但我實在感激發這文章給我的人。希望有類似情況的朋友們都可以得到同樣的效果。15分鍾就OK啦！
能量倍增操 —— 高擡腳！因爲醫師們知道西藥副作用的後果。要活就要動！這是老祖宗的智慧，藥補不如食補、食補不如功補！能量倍增操爲太極輔助功法。只要你想健康，你願意在連續2——3個月，並在睡前的十五分鍾高擡腳，只花你一點點的時間，就可以讓你精神倍增、改善體質；只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等，效果都好。
一、在高擡腳時前後需各喝300西西溫開水，心平氣和保持輕松，自然呼吸，不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度。支撐至少十五分鍾以上。
二、在高擡腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，爲了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
三、在高擡腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大增活躍，癌細胞自然死亡。
四、在高擡腳時神阙（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之郁悶，心胸開朗氣沈丹田，心髒恢複正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
五、在高擡腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
六、在高擡腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症？胃腸消化，排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
七、在高擡腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢複平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺，壓迫神經的病痛呢？
八、在高擡腳時，因內髒全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症？頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，這是真善美的表現。激發意志力及吃苦耐力，方能突破酸的痛楚、障礙，達到流汗的過程，發揮高擡腳的最終目的。擡的愈久，活的愈久。
类似文章
原文：
【健身强体】一招高抬腿，能降百種病! 健身又防病 , 健康直到老 !神奇的抬脚功医林探宝现在我向大家提供一种简单易学的功法，名为能量倍增操。为太极辅助功法。只要你愿意连...
太极抬脚功，182种疾病一抬了之fy5878150太极抬脚功，182种疾病一抬了之太极抬脚功，182种疾病一抬了之。源自腾讯博客 抬脚...
抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！六字气诀抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！》的e件，如获至宝，因自己半夜会起来几次，睡...
抬腳一覺睡到天亮lc999开始“抬脚”后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马...
抬脚：半夜不用起床hzd712抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下...
能量倍增操~抬腳cmg能量倍增操抬腳。末學提供一種簡單易學的功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極...
能量倍增操晨曦之枫能量倍增操。提供一種簡單易學的功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教...
能量倍增操-抬腳lc999能量倍增操抬腳。末學提供一種簡單易學的功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極...
能量倍增操~抬腳leo726能量倍增操抬腳。末學提供一種簡單易學的功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極...
一個簡單又對全身器官健康都具效果的運動hkchien末學在此願意提供一種簡單易學的功法，名為“能量倍增操”。此為太極輔助功法，只要你...
睡前的十五分钟抬抬脚蜀卿睡前的十五分钟抬抬脚。在此简述抬脚时的过程与反应：一、在抬脚时前、后需各喝３００...
能量倍增操fzx19450303在此简述抬脚时的过程与反应：一、在抬脚时前、后需各喝３００毫升温开水，心平气和保...
前列腺的克星----能量倍增操抬脚功lxq1953前列腺的克星~能量倍增操抬脚功。「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中...
太极抬脚功，182种疾病一抬了之蔡灸哥太极抬脚功，182种疾病一抬了之。藥補不如食補、食補不如功補。這時老祖宗的智慧出現了...
能量倍增操---抬脚鲜橙好喝名为能量倍增操。为太极辅助功法。只要你想要健康。只要你愿意在连续二、三个月。在睡...
高抬腿，夜尿止鹩歌高抬腿，夜尿止。开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下...
男子性功能鍛煉六法美男图书馆男子性功能鍛煉六法男子性功能鍛煉六法瀟灑的男士，你在兩性生活中有過難言之隱嗎。教...
提高学习效率的聪明穴:神庭穴佛大悲咒注解提高学习效率的聪明穴:神庭穴。人体的穴位也这样，作为脑神居住的地方，神庭保身护身的...
養生操24式山海关北街老少皆宜，简单易行。
“
一招高抬腿，能降百種病! 健身又防病 , 健康直到老 !” 的更多相关文章
高抬腿，夜尿止鹩歌高抬腿，夜尿止。开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次「抬脚」，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次「抬脚」二百下就完成了，一觉睡到天亮。二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。
抬腳功的奇效liansheng l...抬腳功的奇效。抬腳功的奇效！要活就要動，這時老祖宗的智慧就出現了，藥補不如食補、食補不如功補！四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同時運氣，打通任督二脈，氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓力大大降低、血壓隨之穩定。五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
抬腳 的好处yuanyi因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，七、在抬腳時，脊椎保持水平，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用，六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、五、在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。
抬脚越久，活得越长津张先生图书...末學提供一種簡單易學的功法。為太極輔助功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
抬脚养身功听取蛙声末學提供一種簡單易學的功法。為太極輔助功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
高抬腿 夜尿止cmg四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督两脉，氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔，胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶，心胸開朗氣沉丹田，心臟恢復正常功能，心理壓大为降低，血壓隨之穩定。六、在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。
高抬腿夜尿止pengxq书斋四、???在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。六、???在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。
高抬腿夜尿止向春阁四、???在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。五、???在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和譪可親。
高抬腿夜尿止英昌知识汇聚...四、???在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。六、???在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。
高抬腿夜尿止伟德的图书馆...四、???在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。六、???在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。
高抬腿夜尿止樱花漫舞590...四、???在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。六、???在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來秘便、月事不順、攝護腺腫大等失調症。
保腿養生八十不老tuzididie保腿養生八十不老乾洗腳用雙手緊抱一側大腿根，稍用力從大腿根向下按摩直至足踝，再從足踝往回按摩至大腿根。甩腿手扶樹或扶牆先向前甩動小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，將腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦伸直，兩條腿輪換甩動，每次甩80至100下為宜，此法可防半身不遂、下肢萎縮、小腿抽筋等症。揉腿肚以兩手掌緊扶小腿，旋轉揉動，每次揉動20至30次，兩腿交換揉動6次。
鍛鍊心臟[1]永乐王府心臟鍛鍊法。身心喜悅協會會長劉朝舜說明，以上檢測大致可以看出心臟的「動力」，如果感到不適，則表示心臟周圍血管壓力大，血液循環差，可能血液量不足、無法將足夠的血液送至心臟，也容易會產生動脈阻塞的狀況。除了讓雙腿有力、減少心臟負荷，因為氣血足，膝蓋軟骨間、關節的潤滑液足夠，較不會造成磨損，而爬山後雙腿乳酸堆積，敲打後有助於乳酸代謝，消除疲勞感，才能更有效地達到爬山健身的效果。
卻病延年十六句淨心養氣亭形衰守玉關法：形體虛衰者，切須凝神守好丹田，行住坐臥，一意固守勿怠，且運用丹田之火生氣生津生神，則可望變衰顏如童子。于子、午二時，端坐抱拳握固，排除雜念，凝神丹田，微露眼光，全神凝照丹田，待臍下丹田發熱，陽氣旺盛時，微用意念領此陽氣由尾閭過夾脊升上泥丸，緩緩降下重樓（氣管），又返回丹田。凝抱固丹田法：凝神調息，兩手搓熱，掌心緊捂肚臍，日夜各做一次，旬日之間，丹田溫熱，真氣自生，不過百日之功。
太极抬脚功，182种疾病一抬了之fy5878150太极抬脚功，182种疾病一抬了之太极抬脚功，182种疾病一抬了之。源自腾讯博客 抬脚功原为太极拳的一种辅助功法，虽然是辅助功法，但养生效果极佳。一、在抬脚时前、后需各喝300西西温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。六、在抬脚时，大小肠自然会蠕动，膀胱更有力，男女生理功能更是增强奏效，何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症。
神奇的抬脚功医林探宝现在我向大家提供一种简单易学的功法，名为能量倍增操。为太极辅助功法。只要你愿意连续坚持二、三个月——在睡前的十五分钟抬抬脚。这个功法，约民国87年（大约是1998年）在屏东（台湾）有一位太极尤师姐教我练习，当时，尤其是女性，只要有生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、摄护腺（前列腺）肿大等。师姐当时对我说：如果将来有机会，要把这功法教出去造福大家。
抬脚：半夜不用起床hzd712抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！开始「抬脚」后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次「抬脚」，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，四、在抬脚时神阙（肚脐）及命门同运气，打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用，因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！六字气诀抬脚：半夜不用起床小便，一觉睡到天亮！》的e件，如获至宝，因自己半夜会起来几次，睡眠质量大打折扣，以后睡前做这套15分钟的抬脚操试试看，但愿有效果。与想做抬脚操的博友分享。抬脚示意图，注意保持两个90度，抬腿久了，会有难度，坚持下去，必收奇效！嫌地板太硬的话，可以在硬床板上做抬脚操。在睡前的十五分钟抬抬脚。
抬腳一覺睡到天亮lc999开始“抬脚”后心中默数二百下，然后把脚放下放平，在心中默数一百下作为休息，之后马上第二次“抬脚”，心中默数二百下，再放下脚休息一百下，第三次“抬脚”二百下就完成了，一觉睡到天亮。抬脚时的过程与反应：二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。
看電視的時候可以挑幾個容易的做，持之以恆一...tryzwm看電視的時候可以挑幾個容易的做，持之以恆一段時日後可見效果！滾揉後溪穴：如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。注意事項 練習時不用刻意追求身體貼著腿的感覺，只要腿後的大筋有拉伸感就可以了。飯後徐行摩腹： 食後徐行百步多，並摩腹，方法是：雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反復輕推腹部，至腹內無積塊、鳴聲陣陣，多數放幾次大屁。
養生操24式山海关北街老少皆宜，简单易行。
转发邮件信息:養生操pluitjambla...滾揉後溪穴：如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調稽c，好恢復正常呼吸 飯後徐行摩腹食後徐行百步多，並摩腹，方法是：雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反復輕推腹部，至腹內無積塊、鳴聲陣陣，多數放幾次大屁。
養生操24式 (1)ppt眠眠804养生操24式看電視的時候可以挑幾個容易的做，持之以恆练一段時日後可見效果！.滾揉後溪穴如果你坐在電腦面前，可以把雙手後溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節帶動雙手，輕鬆地來回滾動，即可達到刺激效果。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。可以重點刺激如圖所示的區域。.飯後徐行摩腹食後徐行百步多，並摩腹，方法是：雙手自上而下（從胃部頂端推至小腹）反復輕推腹部，至腹內無積塊、鳴聲陣陣，多數放幾次大屁。
邊看電視邊養生wwwijhyt图书...1.滾揉後溪穴2.拍拍肘窩3.瑜伽蝴蝶式4.搓摩臉部煥醒肌膚5.雙臂上拉護肩頸6.拉伸脊椎緩解背部疲勞7.提肩松膀護肩頸8.撞擊丹田5分鐘9.手抓毛巾拉伸運動10.緩解肩膀酸痛+減肥11.拍手養心12.轉動你的腳踝13.眼球的極限14.握拳養心15.指尖輕敲16.不可忽視的刮眼操17.膀胱經排毒18.兩腿一分補肝腎19.震動你的肚子20.你的頭皮還好嗎？然後雙腿彎曲，腳心相對。腳趾抓地，全身向後儘量伸展。先敲頭頂部位，後敲兩側，再敲後腦勺。
能量倍增操晨曦之枫能量倍增操。提供一種簡單易學的功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代 謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗 氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
能量倍增操-抬腳lc999能量倍增操抬腳。末學提供一種簡單易學的功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
能量倍增操~抬腳cmg能量倍增操抬腳。末學提供一種簡單易學的功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
能量倍增操~抬腳leo726能量倍增操抬腳。末學提供一種簡單易學的功法。這個功法，約民國87年在屏東有一位太極尤師姐教我練習，當時，尤其是女性只要有生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、攝護腺腫大等。四、在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
气功养生----坐功taonuonuo心住靈台，神不外馳。隨呼氣之勢，兩手魚際穴壓在耳屏上，使耳輪向前翻，以兩手小指根之後溪穴順顱息，瘈脈、翳風向下揉按，轉至手指經耳輪下部，呼氣盡爲一次。兩腿放平，坐於硬板床上，兩手置於腰後命門穴處，隨吸氣之勢，兩手沿膀胱經和膽經向下循接，順彎腰之勢，兩腿彎屈，兩手沿腿外側膽經之脈推至腳背，四指向前，大拇指壓在公孫穴上，同時頭向前探，下頷盡力向前伸，兩手握住腳尖向裏扣，隨即搓腳心之湧泉穴，至吸氣盡。
