魏君晚安的日志---失眠非药物治疗

失眠非药物治疗(422) 只看标题

[置顶]失眠非药物疗法介绍

2015-06-07 11:32

【治疗效果】目前采用失眠非药物疗法治疗失眠的效果是，78%的失眠者一个疗程回复正常。失眠非药物疗法是一套针对失眠有效的治疗方案，效果很大程度取决于当事人的决心。

从接手第一个失眠的案例开始，到现在已经有七年多的时间了，在这七年多的时间里，在与失眠当事人的互动过程中，讨论并尝试各种治疗方案和方法。现在已经形成一套失眠治疗方案，我叫它失眠非药物疗法，使用这种疗法已治愈眠者达800多人。它的治疗假设是：人睡觉不需要吃药；吃药改变不了人的观念和行为。68岁的老人，25年的失眠史，不做处理（吃药、针灸等）整夜无眠，通过失眠非药物疗法，一个疗程两个月的时间，睡眠正常（每晚上床15分钟入睡，睡眠达6-8小时，他自己心满意足，他的话是“挺好”）。之所以用这个案例说事，是想告诉大家，他都可以，你也可以。其中

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[置顶]失眠或睡眠问题非药物解决方案

2013-06-26 22:21

——失眠和睡眠问题非药物解决方案

注：“为君晚安”是采用非药物方式治疗失眠和睡眠问题的产品或服务。

一、

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[置顶]失眠非药物疗法的过程和策略

2013-01-21 00:13

失眠非药物疗法的过程和步骤：

一、建立治疗关系

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[置顶]源于产后失眠治疗的疗法

2012-12-12 22:21

失眠非药物疗法起源于用心理咨询的方式对产后抑郁症的治疗。四年前的深秋，我接手的一个当事人，是产后四个月的年轻母亲。经人推荐，妈妈陪伴她来到我的工作室。见到她有点惊讶，人瘦的有点走形，脸蜡黄，眼无神，走路几乎是挪动，需要妈妈搀扶，天并不冷，衣服穿的很厚实，帽子围脖唔得严严实实，说话声音低又无力，听起来是哭腔，边说边不时流泪。主诉内容：产后四个多月，本主张自然生，住院时，医生说她骨盆窄，建议剖腹产，她坚持认为自己可以生，因为妈妈也和她的体型一样，就是自然生的，而且认为自然生对孩子和自己有好处。可是临产时，骨盆开了两指羊水破了，医生指出再不剖腹产恐怕孩子会有危险，无奈的情况下剖腹产下一女。产后因为刀口疼痛，开始睡不好，后来难以

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把注意力放在我们能做的事情上

2014-02-17 22:37

【失眠治疗有感】我们往往习惯关注做不到的事情上，当我们把精力集中在我们做不到的事情上，我们会强调我们做不到，认为自己没有能力或不够资格，做不到意味着会有损失或危险，这会让我们突生紧张、担心和害怕，当担心害怕吸引了我们的注意力，会让我们难受或难过，我们的自然反应是怎么消除它。这样以来，我们混沌、混乱或困惑，不知道自己本来要干什么，迷失了。你看到了，这是一个恶性循环。我的建议是:首先，确定目标；然后，把注意力放在我们能做的事情上；再则，把注意力放在我们要学习的事情上；最后，行动起来。

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失眠者的问话决定了自己的焦点和方向

2014-01-22 10:19

    失眠的人绝大多数会问:“失眠怎么办？”，几乎没有人认为自己找到了答案。我和他们的看法相反，我认为他们找到了答案，就是没有办法，结果继续“失眠”。如果你看了这话觉得不中听，那说明你想问的是:“睡眠怎么办？”，而非“失眠怎么办？”。
    我们心里想要的和说出来的未必是一回事，NVC建议，说自己想要的，说自己想做的，而有人说出来的却是，自己不想要的，自己不想做的。有人会问:这有什么不同吗，不都一样吗？是不同的，而且是很不同：因为我们有心里想的，所以会认为说出来的是一样的；说出来的是什么，就会让我们把注意力放在什么上；心里想的和说出来的不一样，会在我们头脑里形成混乱。结果会事与愿违。
    我们的问话决定了自己的焦点和方向，决定了我们的注意力和使用能量的方式，也决定了我们能否达到目的。

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没有压力反而睡不着了

2013-12-29 23:26

情境：

我是一名大二的学生，我现在失眠一年了，从大一的第一学期就开始了，直到现在还没有好转，以前在高三的时候，每天睡觉就睡不醒，上课的时候，遇到自己不喜欢的课，或者是自习课就睡觉。人们老说，压力越大动力就越大，可是那时候的我压力那么大，可是就是睡眠好，现在上大学了，虽然没什么压力，可是我现在就是晚上睡不着，可是到早上

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