冬天山药怎么吃好

冬天应该怎么吃山药

作者：loka

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[摘要] 冬天山药怎么吃好？山药有助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；并且性温，是冬季很好的温补食物。在冬天的时候我们可以吃一些山药，可是你知道该怎么吃吗？下面中国吃网告诉你冬天山药怎么吃好。

冬天山药怎么吃好？山药有助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效；并且性温，是冬季很好的温补食物。在冬天的时候我们可以吃一些山药，可是你知道该怎么吃吗？下面中国吃网告诉你冬天山药怎么吃好。

一、冬天山药怎样吃

山药性温，是冬季很好的温补食物。

很多女人都有气虚和血虚的症状，冬季手脚容易冰冷，山药性温，是冬季很好的温补食物。山药最富营养的成分存在于它的黏液中，所含的半纤维素，吸水后能膨胀80至100倍，容易产生饱腹感，从而控制进食欲望，可放心地多加食用而不会发胖；山药中还含有消化酶，能促进蛋白质和淀粉的分解，且可促进新陈代谢，减少多余脂肪；山药还能够供给人体大量的黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。

需要提醒的是，山药中的淀粉含量较高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山药是偏补的药，甘平且偏热，因此体质偏热、容易上火的人也要慎食。

山药的食用方法很多，可以拌、炝、炒，又可以炖、焖、烤，是营养配餐、食疗的上好原料。如果喜欢长期食用山药，还是煮粥为好，既简单易做，又能充分发挥其营养价值。

二、如何选购

山药中含有多种微量元素，且含量较为丰富，具有滋补作用，为病后康复食补之佳品。山药还含有丰富的维生素和矿物质，所含热量相对较低。

山药可促使肌体T淋巴细胞增殖，增强免疫功能，延缓细胞衰老。这也证明了“常服山药延年益寿”的说法是有科学道理的。

山药中的黏多糖物质与无机盐类相结合，可以形成骨质，使软骨具有一定弹性。

那么，哪种山药最好？

最好的山药品种当属铁棍山药。

最好的山药产地当属河南焦作（原怀庆府），当地所产山药称为“怀山药”。

因此，最好的山药自然是铁棍怀山药了！其中垆土铁棍怀山药品质又高一层。

此外，山东菏泽、湖北武穴、湖北谷城、江西瑞昌等地产的山药也久负盛名。

要怎样选购山药呢？

要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。其次看须毛，同一品种的山药，须毛越多的越好。须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多，营养也更好。最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。

另外，如果表面有异常斑点的山药绝对不能买，因为这可能已经感染过病害。还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了。掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红，质量差。

只要学会以上小妙招就可以放心选购山药啦。