瘦肚子的最快减肥方法 饮食+运动快速减肥

2014-01-20 16:23:32来源：七丽女性网25169

大肚腩的出现让你的身材开始变形，肥胖是走向衰老的直接通道，爱美的MM们快来看看瘦肚子的最快减肥方法，一款饮食+运动的小窍门让你快速减肥。

大肚腩的出现让你的身材开始变形，肥胖是走向衰老的直接通道，爱美的MM们快来看看瘦肚子的最快减肥方法，一款饮食+运动的小窍门让你快速减肥，摆脱腹部难看的赘肉。

早餐饮食减肥食谱：

鸡蛋+豆浆

原理：鸡蛋是一种高蛋白的食物，除了能给你饱腹的感觉，还可以为你带来身体需要的营养，豆浆中的纤维可以促进肠胃的蠕动，鸡蛋+豆浆的搭配不但可以减肥，还可以美容养颜。

中餐饮食减肥食谱：

清蒸鱼+青菜

原理：很多MM因为过度减肥，给身体造成了压力，这样的减肥方法不科学，鱼类是富含蛋白质又几乎零脂肪的食物，吃了对身体有益，也不会发胖，青菜可以调节肠胃，淀粉还是少摄取微妙。

晚餐饮食减肥食谱：

水果餐：苹果or梨子 蔬菜餐：西红柿or黄瓜

原理：晚上比较难消化，所以我们最好还是不用吃难消化的食物，水果餐可以帮助宿便的排出，蔬菜同样可以帮你清除肠道壁，水果餐+蔬菜餐的交替饮食，不仅可以减到你满意的体重，还可以让你吃出好气色。

运动减肥方法：

对于懒MM来说，激烈的运动坚持不了多久，况且过激的运动容易反弹，所以适当做一些有氧运动，能让你的身体得到舒缓，减少卡路里，瑜伽、游泳、快步走都是不错的选择。