一.头面部(盖巾)仰卧位。
面部操作细参详,分抹印堂到太阳,
轻揉眼眶三五圈,推拿鼻翼到颧旁,
推抹水沟到地仓,轻摩下颌颊车上,
轻揉颊车到太阳,点揉印堂百会乡,
攅竹百会同样做,勾压风池风腑当,
指腹梳理头皮处,轻揉耳廓入梦乡。
二.胸部盖巾(注意屈膝)
按压双肩分推胸,全掌揉腹挤拿同,
点压三脘枢海关,摩腹轻摩转圈功。
注:即上脘、中脘、下脘、天枢、气海、。
三.上肢部。(盖巾)
拿揉上肢按揉腕,曲里关神合劳点,
按压手掌拔伸指,抖动上肢摇肩关,
注:曲池、手三里、内外关、合谷、内外劳宫。
四.下肢部,(移盖巾)
直推三面腿拿揉,血海里交点按揉,
抱揉膝部拍打腿,推摩足背再摇踝。
注:血海、足三里、三阴交。
要翻身俯臥位。五.项肩背腰部。移盖巾
初项拿揉压棘突,拿揉肩点按三穴,
再滚肩部背上同,按揉背腰两侧中,
弹拨按压足太阳,滚背拍打腰背松,
按揉肾俞搓命门,直推背腰三五通。
六.下肢部。移盖巾
一拿揉臀及腿后,滚臀点揉五穴中,
二拿昆仑与太溪,叩击臀部腿抱揉,
三足压刮五脏区,拔伸趾关节一次,
四按推搓足底叩,按摩到此全做过。
注:五穴指环跳、承扶、殷门、委中、承山。
此推拿按摩顺序是按照南京中医药大学全身保健按摩的顺序编写,朋友如果是局部按摩不是按此顺序来的。
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