第一，遇事要镇定自如。
万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。平日，冷静地对待日常生活中的各种情况，尤其是一些可以引起情绪过激的事物，一定要冷静，要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。事情过后，不要把它长期放在心上，避免自寻苦恼，胸怀要宽阔，情绪宜乐观，提高心理上的抗逆能力。
第二，以静养生为主。
《素问.痹论》中有“静则神藏，躁则消亡”之说，说明身心的清静有助于神气的潜藏内守，而身心的躁动则会导致神气的外驰甚至消亡。这指出了神躁不静的极端危害性，甭说对头发有影响，对全身都有影响。所以清静养神，“少思寡欲”，避免大躁大怒，照此而做，就会有助于神气的清静内守，保持身体的健康，还可防治白发。
第三，放声大哭。
真的不能控制自己的情绪时，放声大哭吧，因为哭能缓解压力，借助泪水，可以很好地缓解自己紧绷很久的神经，避免情绪过激伤人。不过，也不能哭过头，适可而止，因为过哭也伤人，对身心不利。
第四，拥抱运动，拥抱自然。
去健身房，去体育馆。跑步、健身、游泳、乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当某件事情可能导致自己的情绪过激时，可以去运动场发泄一番，用来减压消气；也可以走出户外，在感受外面新鲜的空气、温暖的阳光的同时，化解不良情绪，修养身心。当然如此做，同样会保证身体处于平衡状态，有利于滋养头发。
