两性睡前按摩，助性、健身又防失眠（真人演示图）

导读： 双手并拢放在身体部位，慢慢地往前滑动，透过手掌与掌根释放稳定的力道。常用部位：适合较大面积部位，例如背部、整个腿部或手臂等。

1.长推：双手并拢放在身体部位，慢慢地往前滑动，透过手掌与掌根释放稳定的力道。常用部位：适合较大面积部位，例如背部、整个腿部或手臂等。