小伙伴们每天都刷牙,但是,刷牙方式对了吗?
错误一:早起必须先刷牙
科学显示,饭前刷牙还是饭后刷牙,具体应当以早餐吃了什么来调整。
之前牙医认为饭后刷牙好,这是因为饭后刷牙能够将污垢清洁得更彻底。但如果早餐进食的是水果或者果汁一类的酸性食材,饭后刷牙则可能进一步对酸蚀的珐琅质造成更大的伤害,进而对牙齿健康产生隐患。
【正确建议】
饭前刷牙还是饭后刷牙,应当根据食材的不同而有所调整。
1、如果早餐习惯吃甜食,最好在饭后刷牙,有助于预防龋齿;
2、如果早餐习惯吃酸性食物,最好在饭前刷牙,或者在饭后30分钟再刷牙。
错误二:牙刷大小无所谓
每个人的牙齿有大有小,牙刷太大,在口腔内执行任务会不够灵活。
【正确方法】
只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷,才能起到洁牙的效果,并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷特性:
1、刷头小,在口腔中转动灵活。
2、刷毛排列合理,一般是2~3排,刷毛选用优质尼龙丝,细而有弹性,便于清洁牙齿和刷牙后牙刷本身清洗。
3、刷毛的顶端呈圆形,刷牙时不易损伤牙齿和牙龈。
【注意】 牙龈萎缩需要用牙间刷。
错误三:刷牙冷水就可以
冷水会导致牙敏感的人牙齿酸痛,不但容易引起牙龈出血,而且不利于牙膏内洁齿有效物质的发挥。
【正确方法】
研究证实,刷牙最佳水温: 30~36度
此水温,能促进牙组织更好的新陈代谢。
错误四:刷牙太用力、横着刷牙
调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的方法,这对牙釉质是一种物理磨损,口腔科医生给出的建议是竖着刷牙。
刷牙的时候用力太大,可能损伤牙齿,还可能伤害到牙龈,引起口腔溃疡等空腔疾病。
其实,刷牙并非力气越大越好,如果刷牙方式不对,用力过大反而会伤害到牙齿。
【正确方法】
提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。
1、 刷上(下)颌前(后)牙
将牙刷置于上颌后牙上,使刷毛与牙齿呈45度,然后转动刷头,由上向下刷(下颌牙,由下往上刷),各部位重复刷10次左右,里外面刷法相同。
上、下颌前牙面刷法与此方法相同。
2、 刷上前牙腭面和下前牙舌面
可将刷头坚立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时,将牙刷置于牙齿咬合面上,稍用力以水平方向来回刷。
3、 轻刷舌面
在刷牙最后,轻轻刷一刷舌面,可清除细菌,清新口气。
错误五:牙膏随便都可以
对于护牙而言,牙膏也是十分重要的一步。
【正确建议】
1、首选含氟牙膏,兼用其他牙膏。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用,还可以保护牙釉质,增强牙齿的抗酸能力,预防龋齿。
2、建议每隔一段时间换一款牙膏使用(也可早晚分两种不同的药膏使用),以保持牙齿对牙膏的新鲜感。
错误六:刷牙时间太短、次数太多
很多人认为刷牙的目的是清除食物残渣,其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。
牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首。
中国人每次刷牙的平均时间为59秒,还有些人保护牙齿的方式是经常刷牙,其实太多次数的刷牙反而易磨损牙齿。
【正确方法】
1、每次刷牙需3~5分钟,才能将牙齿的各个部位刷到。
2、每天2~3次为宜。
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