走路和爬楼梯可改善亚健康

现在很多人都处于一种亚健康的状态，这种状态如果能够好好调理就能够恢复到健康，那么，到底怎样来看自己是不是亚健康了呢？
    亚健康最常见的是三个系统的症状。第一是消化系统，主要表现是厌食，什么也不想吃，甚至有腹泻、腹胀或是便秘的情况；第二是神经系统，比如注意力不集中等；第三是循环系统，主要表现是心悸、心慌气短。
    耳鸣是亚健康的一个常见症状，还有头痛和失眠都是亚健康的典型症状。
    [调理亚健康的偏方]推荐一个治疗亚健康头痛的偏方，就是用木梳梳头，由前额向后梳，用力适中，动作要缓慢柔和，以头皮有热、胀、麻感为佳，每天早晚各梳五分钟。梳头实际上是一种头部按摩，是在梳经络，能促进血液循环，加快细胞的新陈代谢，能增加对头皮及毛发的血氧供应，比如一些分叉、干枯、早白的症状都能得到缓解。同时，梳头还能缓解压力，通络活血，消除头痛。
    另外，要改善亚健康，一定要做到以下几点：一是生活要规律，按时起床，按时吃饭，按时睡觉；二是饮食要有规律，一定不能暴饮暴食、挑食、偏食或是节食，可以多喝点粥，对调节亚健康有帮助；三是要保持良好的心态；四是要适当运动，推荐两种运动，处于亚健康状态的人不妨试一试：走路和爬楼梯。一天最好走5-10公里路，而且人人适合；但爬楼梯，有些人要悠着点，比如40岁以上的人骨骼开始老化了，就不建议楼梯爬得太多，太胖的人也不能爬楼梯太多，因为胖的人关节比较吃劲。