司机腰痛要知道如何缓解

由于职业特点，司机长时间在车里久坐，而且又长期受到颠簸的困扰，再加上驾驶时坐姿不端正和腰骶部频繁振动，因此，司机腰痛就成了这个行业的职业病。司机腰疼通常是由于腰椎间盘脱出导致的。正因为如此，预防和缓解司机腰痛问题，已经成为这个职业的重中之重。面对这些问题，健康生活号给出如下方法：

第一，保持良好的坐姿。作为一名职业司机，切不可贪图一时的舒服，在开车的时候让自己的座位向后或者倾斜，这样就会造成坐姿不端正，从而加大腰椎间盘的压力。正确的坐姿是，要把驾驶座位尽量向前提，让坐垫靠近方向盘一侧，使方向盘靠近驾驶者的胸前；膝关节要自然弯曲，并且要高过髋关节；如果加坐垫，坐垫就要用稍微硬一点儿的。

第二，注意休息。如果驾驶时间在1小时以上，就需要途中下车休息5至10分钟，活动一下疲劳的腰部、颈部和手腕，同时还要尽量向远处瞭望，以缓解疲劳的视力，保护眼睛。

第三，加强自我保护和运动锻炼。司机要预防和缓解腰部疲劳和疼痛，就要增加活动的频率和活动量。每天定时或利用休息时间，加强对颈、腰和背部肌肉进行锻炼，比如游泳就是个不错的锻炼方式。

第四，注意空调带来的伤害。炎炎的夏日中，吹着空调坐在凉爽的汽车里驾驶，确实是很惬意的一件事情。古人说的好，幸福中往往隐藏着灾祸，而灾祸中又常常暗藏着幸福。空调中的冷风在给司机带来凉爽的同时，也会让那些患有腰椎间盘突出症的司机朋友忍受着“风寒”之邪，从而使腰部出现疼痛症状。腰部时常不舒服的司机朋友，切莫贪图凉爽，将车内温度调得过低，另外，驾驶室内外温差过大还容易患感冒。

第五，修车时要注意腰部疲劳。对于那些私家车主来说，一旦汽车发生故障时，几乎都是送到专业的汽车修理场所。这些有车族一是怕脏、怕麻烦，二是自己根本没有修理技术和工具。而对于一些职业司机来说，特别是经常跑长途的司机，汽车出现故障需要钻到车底下修理的时候，下肢紧绷着，特别是腰部过度后伸，就容易导致腰肌劳损。每当这个时候，司机朋友就要注意了，尽量将双腿弯曲，以减轻腰部的紧张与疲劳。

第六，腰部不舒服要及时去医院诊治。在某单位接受体检的56位职业驾驶员当中，患腰椎间盘突出症或膨出症的有14人，患腰椎骨质增生的有17人，患腰肌劳损的有24人，还有1人患腰椎管狭窄症。健康生活号认为，从以上数据我们不难看出，患腰椎间盘病症的司机确实很多，这是一个不争的事实；而另外一个令人担忧的事实是：这些患病的司机怕影响工作，怕住院手术，大多数病人都是挺着，主动就医的人不多。

最后提醒司机朋友注意，腰部经常不舒服，不要挺着，要及时去医院诊治，以免延误病情。切记：小毛病不诊治，大麻烦找上门！

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