六大运动疗法缓解慢性咽炎

1、转颈两眼平视，左手拇指与食指呈半握形，按摩扶突穴（喉结旁开3寸，胸锁乳突肌的胸骨头与锁骨头之间）。头颈先向左后方转，然后还原，再向右后方转，还原，反复进行8～10次。

2、绕环两眼平视，左手拇指与食指呈半握形，按人迎穴（喉结旁1.5寸，在颈总动脉之后，胸锁乳突肌前缘）。先向前低头，头颈经右侧转至向后仰头，再经右侧转至前低头，反复进行8～10次。

3、摩喉两眼平视，左手拇指与食指呈半握形，轻摩颌下。先由下颌往下捋至颈底，再由下往上捋，反复进行8～10次。

4、扳喉两眼平视，左手拇指与食指捏住颈部喉结，即气管的环状软骨，轻轻扳移，头先向右转，同时轻轻向左扳移喉结；头再向左转，轻轻向右扳移喉结，反复进行8～10次。

5、鼓咽上下齿紧扣，然后屏住呼吸，自上而下，将咽喉向口腔方向鼓，默数，从1到4换气1次，反复8～10次。

6、主动咳嗽用拇指连续按摩天突穴（胸骨上窝正中），默数，从1数到4，即向外咳嗽三四声，反复4～5次。