冬天大便干燥怎么调理? 天冷吃什么能通便？

 　　还有几天就到供暖了，暖气的到来让人在享受温暖的同时也会带来一些小小的麻烦，比如会因为便秘，大便干燥，不仅仅是排便方面的烦恼，对皮肤身材都会有不小的影响，今天我们要来聊的话题就是冬天大便干燥怎么调理? 天冷吃什么能通便?

　　一、喝足水

　　想要排便就需要水分，每天晨起的一杯水和晚上9点临睡前的一杯水也是必须的。这两个时段补充水分是可以促进人体免疫系统恢复、再生细胞等功能。特别是有便秘或者大便干燥的朋友可以在水里加入奘灵水苏糖来帮助清理肠道。

　　二、食地瓜

　　烤地瓜是冬季街头的常见小吃，本身地瓜的好处不胜列举，一些冬季喜欢滋补养生吃肉过多的朋友，体内积聚毒素垃圾过多，皮肤的表面就会出现斑点、粉刺、腹胀等，多吃地瓜是因为含有大量食物纤维素，其所含葡糖苷成分可刺激肠胃，加快肠胃蠕动，促进排便排气，对冬季解决大便干燥的效果非常不错的。

　　三、加点醋

　　除了吃凉拌菜外，饮食方面醋中含有丰富氨基酸、酵解酶类以及多种不饱和脂肪酸，空腹可能会刺激胃酸的分泌过多，可以在餐后饮用一些稀释的醋，可促进肠道蠕动、降低血脂，而且对习惯性便秘也有一定的效果，长期服用清肠养颜。

　　四、纤维素

　　纤维素食物具有解毒功效，多吃有助于消除体内累积的毒性物质。这是因为毒性物质在被小肠吸收之前，可附着在纤维食物上，随大便排出，从而减少毒素累积。常见的纤维素食品有蔬菜、糙米、水果等，还有一种更为方便安全的水溶性纤维-奘灵水苏糖，奘灵水苏糖中大量水溶性膳食纤维能增强肠胃蠕动和肠内水分，促进代谢废物毒素排泄，清理体内垃圾，使肠中常清。

　　五、吃山药

　　山药对有较大压力的女性来说，山药所含的精氨酸能健脾补肺，具有很好的健身养生功效。山药含有一种可溶性纤维，有助于控制饮食，改善消化系统。对改善冬天大便干燥的效果不错。

　　以上提到的这些菜对解决冬天大便干燥非常有效，相信看完对解决天冷吃什么能通便会非常的有帮助，如果家里有暖气的话，女性朋友们一到冬天人们更不愿意外出，活动的减少也会导致肠道内累计毒素物质，不仅让人生病还会对机体的免疫力有影响，不妨多吃上面推荐的食物哦，您的健康，我很在意，关注四海网健康频道，更多健康资讯为您奉上，本文由四海编辑原创整理，转载请署名来源!