芒种养生:晚睡早起 冬病夏防

今天是芒种。芒种,是农作物成熟的意思。

芒种是二十四节气中的第九个节气。《月令七十二候集解》:“五月节,谓有芒之种谷可稼种矣”。大意是说:大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟,抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节,因此又称“芒种”。所以,“芒种”也称为“忙种”“忙着种”,芒种节气的到来,预示着农民开始了忙碌的田间生活。

芒种节气后,气温升高,降水增多,人体内的汗液无法通畅地发散出来。此时的饮食要把握低盐、多饮、清热、淡软的原则,多吃祛暑益气、生津止渴的食物。

老年人因机体功能减退,热天消化液分泌减少,心脑血管不同程度地硬化,宜清补为主,多吃疏菜、豆类、水果,如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、绿豆、赤豆等。

芒种节气后的起居要遵循晚睡早起的原则,白天要适当接受阳光照射,以利于气血运行;中午小憩有助于恢复疲劳。

冬病夏治是中医的理念,也是芒种后养生的重要组成部分。中医认为,冬季经常发作的疾病,夏季就要开始预防。

比如各类关节痛及肢体麻木的患者,夏天最好不要穿短衣裤,不要洗冷水浴或游泳,不要睡地板以及在室外露宿,避免风寒湿气伏积于经络之中。

慢性支气管炎、哮喘的等慢性呼吸疾病的患者,除了注意以上事项外,饮食上还要忌过度食用冷饮,最好不食冷饮,这样可以减少疾病发作的次数和减轻疾病发作的症状。